Jah, vitamiin K2 on rasvlahustuv vitamiin, aga see on palju enamat kui lihtsalt üks purki pandud toitaine. See on viimasel ajal saanud tohutult tähelepanu ja seda põhjusega – K2 mängib meie kehas täiesti unikaalset rolli, eriti kaltsiumi ainevahetuses.
Erinevalt oma tuntumast sugulasest, K1-vitamiinist, mis vastutab vere hüübimise eest, on K2-vitamiini põhiülesanne suunata kaltsium täpselt sinna, kuhu see kuuluma peab – meie luudesse ja hammastesse. Sama oluline on hoida kaltsium eemal kohtadest, kus see võib laastamistööd teha, näiteks veresoontest.
Mis on K2 vitamiin ja miks see on sinu tervisele kriitilise tähtsusega?
Kujuta ette kaltsiumi kui väärtuslikku ehitusmaterjali ja vitamiini K2 kui tarka ehitusjuhti. Ilma selle juhi valvsa pilguta võib see elutähtis materjal sattuda valedesse kohtadesse ja tekitada probleeme seal, kus me seda kõige vähem ootaks. Just see teebki K2-vitamiinist ühe olulisema, ent sageli täiesti tähelepanuta jäänud toitaine.
Probleem: paljud meist seisavad silmitsi nn kaltsiumi paradoksiga, ilma et me seda ise teaksime. Me võtame kaltsiumi, et tugevdada luid, kuid see võib hoopis ladestuda arterite seintele. Tulemuseks on jäigad veresooned ja suurenenud südame-veresoonkonna haiguste risk.
Lahendus: siin astubki mängu vitamiin K2, mis aktiveerib teadusuuringutega kinnitatud mehhanismide kaudu kaks võtmetähtsusega valku:
- Osteokaltsiin: See valk on justkui liim, mis seob kaltsiumi luumaatriksiga, aidates ehitada tugevaid ja tihedaid luid ning hambaid.
- Maatriks-Gla-valk (MGP): See valk töötab turvamehena, takistades kaltsiumi ladestumist veresoonte seintesse ja teistesse pehmetesse kudedesse. Nii püsivad meie arterid elastsed ja terved.
Seega ei ole K2 pelgalt luude tugevdaja – see on ka meie veresoonkonna kaitsja, pakkudes probleemile teaduspõhise lahenduse.
Kuidas K2 vitamiin sinu heaolu mõjutab
K2-vitamiini tähtsuse mõistmine on pikaajalise tervise nurgakivi. Piisav K2 tase organismis aitab ennetada nii luude hõrenemist kui ka veresoonte lupjumist. On hea meel näha, et teadlikkus sellest vitamiinist on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.
Ka Eestis on K2-vitamiin viimase kümnendi jooksul aina populaarsemaks muutunud. Kuigi ametlikku statistikat selle tarbimise kohta napib, näitab terviseteadlike inimeste huvi kasvu, et selle olulisus on enda jaoks avastatud. Rohkem infot selle kohta leiad siit: K2-vitamiini puuduse mõjud luudele ja veresoonkonnale.
K2-vitamiin on nagu liiklusreguleerija meie keha kaltsiumiliikluses. See tagab, et kaltsium jõuab ohutult sihtkohta – luudesse – ega tekita ummikuid arterites, mis võiksid viia tõsiste terviseprobleemideni.
Selles juhendis sukeldumegi sügavamale K2-vitamiini maailma. Vaatame lähemalt selle erinevaid vorme, teaduspõhiseid mõjusid luudele ja südamele ning koostoimet teiste oluliste abilistega, nagu näiteks D3-vitamiin.
On oluline mõista, kuidas erinevad toitained meie kehas sünergias töötavad. Kuigi paljud vitamiinid on tähtsad, on just K2 roll kaltsiumi suunajana ainulaadne. Kui soovid oma teadmisi laiendada, siis tutvu erinevate vitamiinide ja nende rolliga siin – see aitab luua tervikpildi, kuidas kõik need ained koos hoiavad sind terve ja energilisena.
Kuidas K2-vitamiin sinu luid ja hambaid päriselt tugevdab
Probleem: vanusega kaasnev luude hõrenemine ja probleemid hammastega puudutavad väga paljusid. Tihti arvatakse, et piisab kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimisest, kuid kui hoolikalt valitud kaltsiumiallikad ei anna oodatud tulemust, on selge, et midagi on puudu.
Lahendus peitub K2-vitamiinis – sageli tähelepanuta jäänud, aga teadusuuringute kohaselt luude tervise seisukohast kriitilise tähtsusega lülis. K2 toimib justkui dirigendina, mis juhatab kaltsiumi täpselt sinna, kus seda vaja on: luudesse ja hammastesse.
Osteokaltsiin: luude ehituskivi aktiveerija
Kogu selle protsessi võtmetegelane on valk nimega osteokaltsiin. Võid mõelda sellest kui omamoodi "kaltsiumiliimist" luudes. Probleem on aga selles, et osteokaltsiin on oma loomulikus olekus passiivne ega suuda kaltsiumi siduda.
Et see valk oma tööd tegema hakkaks, tuleb ta aktiveerida. Ja just siin on K2-vitamiin asendamatu. See käivitab keemilise reaktsiooni, mis annab osteokaltsiinile võime haarata vereringest kaltsiumi ja kinnitada see luukoe külge.
Kui kehas pole piisavalt K2-vitamiini, jääb see protsess poolikuks. Võid süüa palju kaltsiumi ja D-vitamiini, aga kui osteokaltsiin on "välja lülitatud", ei jõua kaltsium luudesse, vaid jääb hoopis vereringesse hulpima.
Teadusuuringud on selgelt näidanud, et D-vitamiin ja kaltsium vajavad enda kõrvale K2-vitamiini, et luude tihedust tõhusalt suurendada. See trio töötab sünergias: D-vitamiin aitab kaltsiumil imenduda ja K2 suunab selle õigesse kohta.
See tähendab, et K2-vitamiini puudus võib kõik teised pingutused luude tervise heaks lihtsalt nullida.
Väiksem luumurdude risk
K2-vitamiini puuduse ja luumurdude seos on eriti teravalt näha postmenopausis naistel, kellel on suurem risk haigestuda osteoporoosi. Mitmed uuringud on kinnitanud, et regulaarne K2 tarbimine aitab säilitada luutihedust ja vähendada luumurdude, eriti just ohtlike reieluukaelamurdude, esinemist.
Näiteks on leitud, et naistel, kelle K2-vitamiini tase on kõrgem, on oluliselt väiksem tõenäosus puusaluumurdude tekkeks. See on praktiline tõestus sellest, kuidas see vitamiin meie luustikku kaitseb. Luude hõrenemisest ja selle ennetamisest saad põhjalikumalt lugeda meie artiklist osteoporoosi kohta.
Ka hammaste tervis algab seestpoolt
Lisaks luudele on K2-vitamiinil täpselt sama oluline roll hammaste tervise hoidmisel. Hamba struktuur on tegelikult luuga väga sarnane ja ka siin on osteokaltsiinil kandev roll.
Kuidas K2-vitamiin hambaid kaitseb?
- Toetab dentiini moodustumist. Dentiin on hambaemaili all asuv kõva kude, mis moodustab suurema osa hambast. Tugeva dentiini loomiseks on vaja just aktiveeritud osteokaltsiini.
- Aitab ennetada kaariest. Kui dentiin on tugev ja terve, on hammas kaariest tekitavate bakterite eest paremini kaitstud. K2-vitamiin aitab suunata kaltsiumi hamba struktuuri, muutes selle vastupidavamaks.
On leitud, et K2-vitamiini puudus võib olla üks teguritest, mis soodustab hambakaariese teket, eriti lastel. Piisav K2 tarbimine toetab seega suutervist seestpoolt, luues tugeva vundamendi tervele naeratusele.
Veresoonte kaitsmine arterite lupjumise eest
Probleem: Kuigi K2-vitamiini seostatakse esmajoones luude tervisega, on selle üks olulisemaid, kuid sageli alahinnatud rolle hoopis südame-veresoonkonna kaitsmine. Üks hiilivamaid ohte, millega paljud inimesed vananedes silmitsi seisavad, on arterite lupjumine ehk ateroskleroos.
See on protsess, mille käigus kaltsium ladestub veresoonte seintesse, muutes need aja jooksul jäigaks ja hapraks. Mõtle sellest kui veetorudest, kuhu koguneb katlakivi – vool aeglustub ja lõpuks võivad torud lihtsalt puruneda. Jäigad arterid ei suuda enam verevooluga paindlikult kohaneda, mis tõstab vererõhku ning suurendab märkimisväärselt südameataki ja insuldi riski. See on murettekitav stsenaarium, kuid õnneks pakub teadus lahenduse.
Kuidas K2-vitamiin hoiab arterid puhtana
Lahendus peitub K2-vitamiini võimes aktiveerida spetsiifilist valku nimega maatriks-Gla-valk (MGP). See valk on meie keha kõige võimsam looduslik arterite lupjumise takistaja. MGP on justkui valvur, kelle ülesanne on hoida kaltsium veresoontest eemal ja suunata see õigesse kohta.
Probleem on aga selles, et sarnaselt osteokaltsiinile on ka MGP oma loomulikus olekus passiivne. See vajab "sisselülitamiseks" K2-vitamiini. Kui kehas on piisavalt K2-d, lülitub MGP sisse ja hakkab aktiivselt vereringest vaba kaltsiumi siduma, transportides selle sinna, kus seda tegelikult vaja on – luudesse ja hammastesse. Nii välditakse kaltsiumi ladestumist pehmetesse kudedesse, näiteks arteriseintesse.
Kui K2-vitamiini napib, jääb MGP passiivseks. Kaltsiumil on vaba voli arteritesse koguneda ja alustada ohtlikku lupjumisprotsessi. See ongi põhjus, miks K2-vitamiini puudus on südame-veresoonkonna tervise seisukohast nii suur riskifaktor.
Üks tuntumaid teadusuuringuid sel teemal, Rotterdami uuring, jälgis tuhandeid inimesi kümne aasta vältel. Tulemused olid muljetavaldavad: inimestel, kes tarbisid kõige rohkem K2-vitamiini, oli üle 50% madalam risk surra südamehaigustesse ja arterite lupjumine oli oluliselt vähenenud võrreldes nendega, kelle K2 tarbimine oli madal.
See uuring tõi esile selge seose K2-vitamiini tarbimise ja tervema südame vahel, kinnitades selle vitamiini kriitilist rolli veresoonte elastsuse säilitamisel.
Sünergia oomega-3 rasvhapetega
Kuigi K2-vitamiin on kaltsiumi suunamisel võtmetähtsusega, ei tööta see kehas üksi. Veresoonte tervise toetamisel on tal suurepärane partner – oomega-3 rasvhapped. Need asendamatud rasvhapped, mida leidub peamiselt rasvases kalas, on tuntud oma tugeva põletikuvastase toime poolest.
Krooniline põletik on üks ateroskleroosi peamisi soodustajaid. See kahjustab veresoonte seinu, luues soodsa pinnase kaltsiumi ja kolesterooli ladestumiseks. Oomega-3 rasvhapped aitavad seda põletikku vähendada, muutes veresooned tervemaks ja elastsemaks.
Koostoimes toimivad K2-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped sünergiliselt:
- K2-vitamiin hoolitseb, et kaltsium ei ladestuks arteriseintesse.
- Oomega-3 rasvhapped vähendavad põletikku ning hoiavad veresoonte seinad siledana ja paindlikuna.
See kombinatsioon pakub veresoonkonnale kahetasandilist kaitset. Terviklik lähenemine, mis hõlmab nii K2-vitamiini kui ka oomega-3 rasvhappeid, on parim strateegia pikaajalise südameheaolu tagamiseks.
K2-vitamiini parimad allikad ja vormid
Et luude ja veresoonkonna tervisest maksimum võtta, peab teadma, kust K2-vitamiini üldse leida ja mis kujul see kõige paremini toimib. Erinevalt paljudest teistest vitamiinidest ei ole K2 meie tavapärases lääne menüüs just laialt levinud, mis teeb teadliku valiku eriti oluliseks.
K2-vitamiinil on tegelikult mitu erinevat vormi, mida nimetatakse menakinoonideks (MK). Kõige olulisemad ja enim uuritud on neist MK-4 ja MK-7. Nende peamine vahe peitub päritolus, selles, kui kaua nad kehas aktiivsena püsivad ja kuidas organism neid lõpuks kasutab.
Kust leida K2-vitamiini vormi MK-4
MK-4 on loomset päritolu ja seda leidub peamiselt rohtu söönud loomade rasvas, siseorganites ja piimatoodetes. Loodus on asja nii seadnud, et loomad suudavad rohelistes taimedes leiduva K1-vitamiini oma kehas K2-vitamiini MK-4 vormiks muundada.
Peamised MK-4 allikad on:
- Maks: Eriti tuntud on hanemaksapasteet, mille MK-4 sisaldus on erakordselt kõrge.
- Munakollased: Siin kehtib reegel – mida vabamalt kana ringi liigub ja mida loomulikum on tema toit, seda rohkem MK-4 on ka tema munakollastes. Vabapidamisel kanade munad on selgelt parem valik.
- Või ja juust: Parimad allikad on just rohusöödal peetud lehmade piimast valmistatud tooted.
MK-4 imendub küll kiiresti, aga selle miinuseks on lühike poolväärtusaeg. See tähendab, et keha kasutab selle ruttu ära ja see püsib vereringes vaid mõne tunni. Stabiilse taseme hoidmiseks tuleks MK-4-rikkaid toite süüa regulaarselt, lausa mitu korda päevas.
MK-7 – kääritatud toitude peidetud vägi
MK-7 on hoopis teistsuguse taustaga – see tekib bakteriaalse fermenteerimise käigus. See on pikema ahelaga menakinoon ja just see annab talle olulise eelise: see püsib meie vereringes palju kauem, lausa kuni 72 tundi. See pikk kohalolekuaeg tähendab, et MK-7 jõuab kenasti kudedesse üle kogu keha, sealhulgas luudesse, ja pakub seega pikaajalisemat kaitset.
MK-7 pikk poolväärtusaeg teeb sellest eriti tõhusa K2-vitamiini vormi. Stabiilse taseme hoidmiseks piisab selle tarbimisest vaid kord päevas. Just sel põhjusel keskenduvad ka paljud teadusuuringud ja kvaliteetsed toidulisandid just MK-7 vormile.
Kõige kuulsam ja kontsentreeritum MK-7 allikas on kahtlemata Jaapani traditsiooniline roog natto, mis on valmistatud fermenteeritud sojaubadest. Natto sisaldab uskumatult suures koguses K2-vitamiini, aga olgem ausad – selle intensiivne maitse ja lõhn ei ole just igaühe jaoks.
Teised, tagasihoidlikuma MK-7 sisaldusega fermenteeritud toidud on näiteks teatud laagerdunud juustud (nagu Gouda ja Brie) ja hapukapsas. Nendes leiduv kogus on aga nattoga võrreldes oluliselt väiksem.
K2 vitamiini vormide võrdlus MK-4 ja MK-7
Selleks, et kahe peamise K2-vitamiini vormi erinevustest oleks lihtsam aru saada, on siin väike võrdlustabel. See aitab mõista peamisi erinevusi kahe levinuma K2-vitamiini vormi, menakinoon-4 (MK-4) ja menakinoon-7 (MK-7), vahel.
K2-vitamiini vormide võrdlus: MK-4 vs MK-7
| Omadus | MK-4 (Menakinoon-4) | MK-7 (Menakinoon-7) |
|---|---|---|
| Päritolu | Peamiselt loomne (maks, munakollased, või). | Bakteriaalne, tekib fermenteerimisel (nt natto). |
| Poolväärtusaeg | Lühike, vaid mõni tund. | Pikk, kuni 72 tundi. |
| Biosaadavus | Imendub hästi, kuid eemaldub vereringest kiiresti. | Suurepärane biosaadavus, püsib kehas kaua. |
| Efektiivsus | Vajab stabiilse taseme hoidmiseks sagedast tarbimist. | Stabiilse taseme tagamiseks piisab ühest annusest päevas. |
Tänapäeva menüüst on K2-rikaste toitude leidmine kahjuks üsna keeruline, eriti kui natto just igapäevaselt laual ei ole. Seetõttu tasub teadlikult otsida kvaliteetseid allikaid või kaaluda teisi võimalusi piisava K2-taseme tagamiseks – see on investeering nii luude kui ka südame tervisesse.
Sünergia teiste vitamiinide ja mineraalidega
K2-vitamiinist rääkides ei saa me vaadata seda kui eraldiseisvat imetoimeainet. See on hoopis meeskonnamängija, mille tegelik tõhusus lööb särama alles koostöös teiste oluliste toitainetega. Kõige kriitilisem on siin sünergia D-vitamiini ja kaltsiumiga – see on trio, mis töötab koos nagu täiuslikult häälestatud orkester, hoides korras meie luud ja veresoonkonna.
Levinud arusaam, et tugevate luude jaoks piisab vaid kaltsiumi tarbimisest, on paraku ekslik. Ilma õigete "dirigentideta" võib liigne kaltsium tekitada rohkem kahju kui kasu.
K2, D3 ja kaltsiumi täiuslik koostöö
Kujutame hetkeks ette logistilist ahelat, kus igal osalisel on täita elutähtis roll:
- D-vitamiini roll: D-vitamiin on justkui väravavaht. Selle ülesanne on tagada, et kaltsium üldse soolestikust vereringesse imenduks. Ilma piisava D-vitamiinita jääb suur osa toidust või lisanditest saadavast kaltsiumist lihtsalt kasutamata. Kuid sellega D-vitamiini töö ka lõppeb. See on kriitiline, kuid vaid esimene samm. Kui kahtlustad, et sul võib olla D-vitamiini puudus, loe kindlasti lähemalt D-vitamiini puuduse kohta meie blogist.
- K2-vitamiini roll: Siin astubki mängu K2-vitamiin. Kui kaltsium on vereringes, on K2 justkui liikluskorraldaja. See aktiveerib spetsiifilisi valke (nagu osteokaltsiin ja MGP), mis suunavad kaltsiumi veresoontest välja ning otse sinna, kuhu vaja – luudesse ja hammastesse. Lihtsamalt öeldes tagab K2, et kaltsium jõuaks õigesse kohta ega hakkaks ladestuma arterite seintele.
See koostöö on eluliselt tähtis. Kui tarbida suures koguses D-vitamiini ja kaltsiumi, aga K2-vitamiini napib, tekib risk hüperkaltseemiaks. See on seisund, kus veres on liiga palju kaltsiumi, mis võib hakata ladestuma pehmetesse kudedesse ja põhjustada arterite lupjumist.
K2-vitamiin on just see puuduv lüli kaltsiumi ainevahetuses. See mitte ainult ei toeta luude tervist, vaid kaitseb aktiivselt ka veresoonkonda, tagades, et D-vitamiini abil imendunud kaltsium kasutatakse ära õigesti ja ohutult.
Järgnev pilt aitab paremini mõista K2-vitamiini eri vorme, mis on selle sünergia juures samuti olulised.
Nagu pildilt näha, teeb just MK-7 pikk toimeaeg ja kõrge biosaadavus sellest eriti tõhusa partneri D-vitamiini ja kaltsiumi kõrvale.
Oluline hoiatus verevedeldajate kasutajatele
Kuigi K2-vitamiin on enamiku inimeste jaoks ohutu ja väga kasulik, on üks oluline erand, millele peab kindlasti tähelepanu pöörama. See puudutab inimesi, kes kasutavad antikoagulante ehk verevedeldajaid, eriti kumariini derivaate nagu varfariin (Coumadin®).
Milles asi on?
Kõik K-vitamiinid, nii K1 kui ka K2, osalevad vere hüübimisprotsessis, aidates toota hüübimiseks vajalikke valke. Varfariin ja sarnased ravimid aga toimivad täpselt vastupidi – need blokeerivad K-vitamiini toimet, et vältida trombide teket.
Suurte K2-vitamiini annuste tarbimine võib seega vähendada verevedeldajate mõju, mis omakorda suurendab tromboosiriski. See ei tähenda, et K2-vitamiini sisaldavaid toite tuleks täielikult vältida, küll aga on kriitilise tähtsusega hoida tarbimine stabiilsena.
On absoluutselt hädavajalik, et verevedeldajaid kasutavad inimesed konsulteeriksid enne mis tahes K-vitamiini lisandi võtmist oma arstiga. Ainult arst saab anda soovitusi ohutu annuse osas ja vajadusel kohandada ravimi doosi, et tagada nii ravi tõhusus kui ka sinu ohutus.
Korduma kippuvad küsimused K2 vitamiini kohta
K2 vitamiini ümber on veel palju segadust ja vastamata küsimusi. Selleks, et asjasse selgust tuua, oleme siia kokku kogunud vastused kõige levinumatele küsimustele – lühidalt, selgelt ja teaduspõhiselt.
Millest ma aru saan, et mul on K2-vitamiini puudus?
See ongi K2-vitamiini puhul kõige keerulisem küsimus. Selle puudus on hiiliv ja otseseid, kohe äratuntavaid sümptomeid sellel polegi. Kui näiteks rauapuudus annab endast märku väsimusega, siis K2-vitamiini vaegus on pigem pika vinnaga riskifaktor.
Selle mõju ei avaldu mitte päevade või kuudega, vaid aastate jooksul. Peamiselt on probleem seotud kahe valdkonnaga:
- Luude hõrenemine ehk osteoporoos: Kui kehas pole piisavalt K2-vitamiini, ei suuda organism kaltsiumi efektiivselt luudesse „kleepida”. Tulemuseks on hapramad luud ja suurem luumurdude risk vanemas eas.
- Veresoonte lupjumine ehk ateroskleroos: Kui kaltsium ei jõua sinna, kuhu vaja (luudesse), hakkab see ladestuma valedesse kohtadesse, näiteks veresoonte seintesse. See muudab arterid jäigaks ja tõstab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski.
Seega, K2-vitamiini puudus ei tekita peavalu ega nahalöövet. See on pigem vaikne oht, mille tagajärgi näeme alles aastakümneid hiljem.
Kas K1 ja K2 vitamiinil on tõesti nii suur vahe?
Jah, ja see on üks peamisi segaduse allikaid. Kuigi mõlemad on K-vitamiinid, on nende ülesanded kehas täiesti erinevad.
K1-vitamiin (fülokinoon) on tuntud eelkõige oma rolli poolest vere hüübimises. Seda leidub ohtralt rohelistes lehtköögiviljades, nagu spinat ja lehtkapsas. Keha kasutab seda peamiselt maksas, et toota hüübimiseks vajalikke valke.
K2-vitamiin (menakinoon) on aga kaltsiumi „liikluskorraldaja”. See aktiveerib valgud, mis suunavad kaltsiumi luudesse ja hammastesse ning hoiavad seda eemal pehmetest kudedest, näiteks arteritest. Selle allikad on hoopis teised: fermenteeritud toidud ja loomsed saadused.
Lihtne reegel: K1 on vere jaoks, K2 on luude ja veresoonte jaoks. Nad on küll samast perekonnast, aga täiesti erineva ameti peal.
Kas veganitel on suurem oht K2-vitamiini puuduseks?
Jah, see risk on täiesti reaalne. Põhjus on lihtne: parimad ja biosaadavamad K2-vitamiini allikad on valdavalt loomsed või väga spetsiifiliselt fermenteeritud.
K2-vitamiini vormi MK-4 leidub peaaegu ainult loomsetes toodetes – maksas, munakollastes ja rohusöödaloomade võis. Teise vormi, MK-7, kõige rikkalikum allikas on Jaapani fermenteeritud sojaoad ehk natto, kuid selle spetsiifiline maitse ja kehv kättesaadavus teevad sellest paljude jaoks ebapraktilise valiku.
Kuigi meie keha suudab vähesel määral muuta taimset K1-vitamiini K2-ks, ei ole see protsess kaugeltki piisavalt tõhus, et katta kogu organismi vajadust. Seetõttu on veganitel ja rangetel taimetoitlastel mõistlik kaaluda alternatiivseid K2 allikaid.
Kas K2-vitamiini on võimalik üle doseerida?
Looduslike K2-vitamiini vormide (MK-4 ja MK-7) puhul ei ole isegi väga suurte annuste juures mürgistusjuhtumeid teada. Keha reguleerib nende taset hästi ja väljutab liigse koguse, mis teeb K2-st väga turvalise vitamiini.
Ettevaatlik tasub olla aga sünteetilise K3-vitamiini (menadioon) puhul, mida vahel lisatakse loomasöödale. See vorm on suurtes kogustes mürgine ja võib kahjustada maksa. Kvaliteetsetes inimestele mõeldud toidulisandites kasutatakse alati ohutuid MK-4 ja MK-7 vorme.
Ainus oluline vastunäidustus puudutab inimesi, kes kasutavad verevedeldajaid (nt varfariini). Kuna K-vitamiin osaleb vere hüübimises, tuleb enne selle tarvitamist kindlasti oma arstiga nõu pidada.
Terve ja tasakaalus keha vundament algab soolestikust. Kuigi me ei keskendu üksikutele vitamiinidele, on meie fookus mikrobioomi toetamisel, mis on toitainete imendumise ja üldise heaolu alus. Orgaaniline Elu OÜ pakub Dr. OHHIRA® auhinnatud probiootikume, mis aitavad luua tugeva sisemise ökosüsteemi. Avasta, kuidas tasakaalus mikrobioom saab toetada sinu tervist tervikuna.