Akne avaldumine ja elu sellega

Akne avaldus mul juba varakult. Umbes 13 aastasena läks aga asi tõsiseks. Igasugu sellel ajal kasutatud kreemid ja salvid olukorda paremaks ei muutnud. Kuna ka mu emal oli nooremas eas aastakümneid näonahaga probleeme, siis olen seostanud, ehk seda pärilikkusega ja oodanud hetke et asjad paranevad ise, kuid mida ei ole tulnud on see kena näolapike.

Ütlen ausalt, et ma ei ole märganud, mis täpselt võiks olla otsene päästik. Teinekord kui kõik justkui on kõige paremas korras, hüppab lõua otsa selline keskmine punane ja valge kole punn, mis rikub taaskord päeva. Eks kui nooremas eas ehk sai rohkem napsutatud, oli see ehk mingil määral päästik, lisaks ka mingisugused kahtlased toidud, nagu valmis salatid jms. Kuna sõin varem ka hea isuga šokolaadi – korraga nii 300 grammi, siis mingil määral oli ka see päästik, mis järgmisel päeval akne aktiveerumisega päädis. Tänaseks selliste asjade jaoks enam aega ja isu ei ole. Küll aga stressirohkemad olukorrad, eriti just inimestega seoses, kutsuvad tihtipeale kurja välja. Kõige paremini oskan ma iseloomustada, et “halb” ja “hea” käivad lainetena.

Oma murega ma nahaarsti külastanud ei ole, küll aga katsetanud erinevaid näopuhastus-vedelikke, mis aitavad küll vähendada põletikulisi protsesse, kuid ei kaota probleemi ennast. Igapäevasesse näohooldusse kuuluvad kodumaist päritolu näovesi ning kummeli rahustav näokreem. Muus osas olen kosmeetikaga tagasihoidlikus suhtes.

Elu aknega on ikka päris innukalt mu enesekindlust erinevatel perioodidel õõnestanud. On paremaid ja halvemaid aegu, vanemaks saades olen ilmselt sellega harjunud ja seda justkui normaalseks pidama hakanud ega lase end kellegi pilkudest häirida. Muidugi mu naha tänane olukord on 5 aasta taguse ajaga võrreldes, tunduvalt parem, aga vaikselt ikka närib kuskil kuklas, et mul jääb midagi puudu. Kuna üks oluline osa minu tööst on aktiivne müük, mis eeldab inimestega suhtlemist ja kohtumist, siis tunnen end teinekord ikka päris ebakindlalt. Selles mõttes on see Covidi aeg ja maskid minu jaoks elu natukene isegi mugavamaks teinud.

Perioodidel, kui akne eriti aktiivselt avaldub, siis ma ikka tunnen end pigem kehvasti. Näide elust enesest, näiteks terve see nädal, mil seda teile kirjutan, on nahk olnud justkui okei ja siis eile võtsid kolm sellist punast ja valgete peadega sõpra lõua otsa pikkuse järjekorda ritta ning on otsustanud sinna oma asju ajama jääda. Täna õhtul lähen sünnipäevale, seltskonda, inimestega suhtlema ja ma tunnen, et olen kuskil enda sees sellest häiritud. Inimestele ju ikka meeldib “pilku peale” visata ja kui tunnen, et keegi mind vaatab, tunnen ebamugavust. Vahel oskan ka sellest üle olla aga suures plaanis see siiski häirib päris palju.

Tunnen, et ebamugavustunne, mida aknest tulenev ebakindlus minus tekitab, takistab mind mingil määral tegutsemast ja olemast see, kes ma olen. Loodan, et projektis osalemise kaudu, leiame üheskoos lahenduse, mis aitab mul edaspidi aknet kontrolli all hoida ning saan viimaks tagasi nii terve ja normaalse naha, kui enesekindluse.

“Aknest vabaks” projekti eksperdid

“Aknest vabaks” projekti ekspertide nõuanded

Toitumisterapeut Marianne Grechko soovitused

Toidulaualt elimineerisime põletikku tekitavad toitained nagu töödeldud toidud ja piimatooted. Suurendasime põletikku vähendavaid toitaineid ja soovitasin kasutada kalaõli. Fookus on vee joomisel ja kodustel toitudel. Oluline on keskenduda ka stressi vähendamisele. Kõikide uute toitumisharjumuste ja elustiili muutuste juures on vaja säilitada pühendumist ja järjepidevust, sest üleöö ei ole kunagi kerge oma toitumist ja elustiili muuta. Küll aga olen veendunud, et harjumusi igapäevaselt tasapisi muutes, toovad nad pikaajaliselt oodatud tulemuse.

Peamised soovitused, mis sai Artur ja mis sobivad ka teistele, kel sarnane probleem:

Arturi probleem on kestnud väga pikalt ja ka temal on akne ainult väline sümptom, mis peegeldab tegelikult organismi üldist seisukorda. Kui organism on tasakaalust väljas hakkab see meile sümptomite näol teada andma, et on vaja muutusi rakendada. Toitumise ja elustiilimuutusi rakendades ja neist kinni pidades, peaks juba esimese kuu jooksul märkama, et meeleolu on parem, organismis on põletikulised protsessid vähenenud, suguhormoonid reguleeruvad ja naha üldine seisukord ja jume paremad. Peamised juhised, mis Artur sai olid:

• Veresuhkru reguleerimine ja toidukordade planeerimine.
• Kõrgtöödeldud toitude vähedamine.
• Maksa funktsioone toetavate toitude osakaalu suurendamine (köögiviljad)
• Põletikku tekitavate toitude elimineerimine (piim ja poolfabrikaadid)
• Võtta aega endale ja puhata.

Nahahooldussoovitused Pille Lengilt

Aknelise naha hooldamiseks on vaja valida sobilikud nahahooldustooted, mis niisutaksid nahka ja on põletikuvastased tänu oma koostisosadele nagu must küüslauk, teepuu, kadakamarjad – ja ekstrakt, salvei, kurkum, turvas.

Samuti tuleb jälgida põhjalikku naha puhastamise-niisutamise-toitmise rutiini. Korralik nahahooldusrutiin ja esmased tulemused vajavad järjepidevust.

Soovitused mikrobioomi tasakaalustamiseks Dr.OHHIRA® turundusjuht Katrin Talvakult

Kuigi eksperdid alles uurivad soolestiku ja naha seisukorra seoseid, näitavad üha enam uuringuid, et need kaks on omavahel tihedalt seotud. On leitud, et inimesed, kellel on probleeme soolestikuga – olgu selleks siis bakteriaalne tasakaalutusseisund ehk düsbioos, sooltepõletik või isegi lihtsad seedimisprobleemid (nt kõhukinnisus, kõhulahtisus, gaasid) – võib see väga kiirelt mõju avaldada ka naha seisukorras. Värske 2021. aastal läbi viidud teadusuuring näiteks viitab, et ärritunud soole sündroom on aknega patsientidel oluliselt sagedasem, kui patsientidel, kellel seda ei esine. Veelgi enam, akne raskusaste ärritunud soole sündroomiga patsientidel oli suurem ja tõsisem, kui tervetel osalejatel. Ka mitmed mao tüsistused, nagu peensoole bakterite ülekasv, mis tekib peensoole bakterite üldpopulatsiooni ebanormaalse suurenemise tagajärjel, võivad sageli põhjustada nii aknet kui rosaatseat (nahahaigus, mis põhjustab punetust, naha punnid ja katkised veresooned).

Mida vähem on nahk põletikuline, seda väiksem on tõenäosus põletikuliste nahahaiguste, nagu rosaatsea, ekseem, psoriaas ja akne tekkeks. Kuna probiootikumid parandavad soolestiku tervist ning toodavad inimorganismis mitmeid põletikuvastaseid aineid, leevendavad need lisaks põletikulistele seedeprobleemidele ka teisi põletikulisi protsesse kehas – sealhulgas võivad nad omakorda vähendada naha epidemilisi põletikke (Epidermis on naha välimine kiht, mis vastutab saasteainete või võõrpatogeenide eemal hoidmise ja niiskuse eest)

Kuidas probiootikumid akne puhul aitavad?