Blogi
Parim probiootikum: Kuidas leida teaduspõhine lahendus oma heaolule?
Parim probiootikum ei ole üks kindel purk poeriiulil, vaid see, mis sobitub sinu organismi ainulaadsete vajadustega. Olgu eesmärgiks seedimise korrastamine, immuunsuse turgutamine või naha seisundi parandamine – teadlik valik tugineb alati toote koostisele,...
Normaalne pulss ja vererõhk: sinu praktiline teejuht
Pulss ja vererõhk on justkui meie keha sisekõne, mis annab märku, kas kõik süsteemid toimivad harmooniliselt. Optimaalne vererõhk võiks ideaalis olla alla 120/80 mmHg ning rahulik, puhkeolekus pulss jääb tavaliselt vahemikku 60–100 lööki minutis. Nende kahe näitaja...
Oomega-3 puuduse tunnused: 5 elutähtsat märki, mida teadma peaksid
Oomega-3 puudus on üks neist salakavalatest muredest, mis hiilib ligi märkamatult. See võib endast märku anda mitmel eri moel, näiteks läbi kuiva naha ja pideva väsimuse või hoopis keskendumisraskuste ja liigesevalu. Kuna sümptomid on nii üldised, ei oska me tihti...
Kiudained: sinu tee parema seedimise ja tugevama tervise juurde
Kujutage ette oma soolestiku mikrobioomi kui keerukat ja elavat ökosüsteemi. Selles süsteemis on probiootikumid justkui kasulikud organismid, ent nende elutegevuseks ja paljunemiseks on vaja sobivat toitu. See toit ongi prebiootikumid – spetsiifilised kiudained, mida...
Veresuhkru mõõtmine kodus: praktiline ja selge juhend
Veresuhkru mõõtmine kodus ei ole ammu enam ainult diabeedi diagnoosiga inimeste pärusmaa. See on tegelikult võimas tööriist igaühele, kes tahab oma keha paremini mõista, energiataset ühtlasena hoida ja igapäevaselt teadlikumaid valikuid teha. Miks? Sest veresuhkru...
ATH Sümptomid Lapsel: Kuidas Mure Lahenduseks Pöörata?
ATH ehk aktiivsus- ja tähelepanuhäire puhul jaotuvad peamised sümptomid lapsel kolme suurde rühma: tähelepanupuudulikkus, hüperaktiivsus ja impulsiivsus. Nende ilmingute märkamine ja mõistmine on esimene samm, et oma last paremini toetada. See artikkel on selge,...
Postbiootikumid: Sinu seedimise ja immuunsuse salajane tugi
Tõenäoliselt oled juba kuulnud pre- ja probiootikumidest, mis on tervise- ja heaoluteemades juba aastaid kesksel kohal olnud. Ent nüüd on teaduse tähelepanu keskmesse tõusnud kolmas, vähemalt sama oluline lüli – postbiootikumid. Need on sinu heaolu uue ajastu võti,...
Veresoonte põletik jalgadel: põhjused, sümptomid ja ennetus
Veresoonte põletik jalgadel, mida meditsiinikeeles tuntakse ka kui vaskuliit, on keeruline seisund, mille puhul keha immuunsüsteem pöördub ekslikult omaenda veresoonte vastu. See rünnak käivitab põletikulise protsessi, mis võib muuta veresooned hapraks ja...
Raseduse esimesed sümptomid: 7 märki, mida tähele panna
Raseduse esimesed sümptomid võivad endast märku anda juba enne, kui rasedustest jõuab positiivset tulemust näidata. Just see tekitabki paljudes naistes selle esimese, äreva ja lootusrikka küsimuse: „Kas ma võin olla rase?“ See on periood, mis on täis ootust, kuid ka...
Raseduse esimesed sümptomid: 10 märki, mis viitavad rasedusele
See tunne, kui keha hakkab saatma ootamatuid ja veidraid signaale, jättes sind peas keerleva küsimusega: "Oot, kas ma olen rase?". Kõige tuntumad raseduse esimesed sümptomid on muidugi menstruatsiooni ärajäämine, iiveldus ja seletamatu väsimus, kuid...
Millal võtta D-vitamiini: Õige aeg ja maksimaalne kasu?
D-vitamiini võtmise küsimus tekitab sageli segadust, kuid lahendus on tegelikult lihtne. Et keha sellest maksimumi saaks, on oluline mõista selle rasvlahustuvat olemust. Probleem, miks D-vitamiini tase Eestis sageli madal on, peitub meie kliimas, aga ka selles, et me...
Kuidas saada kätte D-vitamiin toidust ja vältida puudust?
Kuigi räägime palju sellest, et D-vitamiini saab toidust, on see vaid pool tõde. Toidust saadav kogus on tegelikult pigem kasulik lisandus, mis katab vaid imeväikese osa meie tegelikust vajadusest. Rasvane kala ja munakollane on kahtlemata väärt kraam, aga Eesti pika...