Kui otsid kiiret lahendust küsimusele, mis aitab kõrvetiste vastu, siis on oluline mõista, et leevendus sõltub täielikult probleemi tegelikust põhjusest. Sageli ei peitu süüdlane mitte liigses maohappes, vaid hoopis mao ja söögitoru vahelise klapi nõrkuses ja seedesüsteemi üldises tasakaalutuses. Just see lasebki happel valesse kohta lipsata. Püsiv lahendus ei ole sümptomite ajutine vaigistamine, vaid probleemi juurtega tegelemine teaduspõhiste meetoditega.

Probleem: mis kõrvetisi tegelikult põhjustab?

Kõrvetised ei ole lihtsalt mingi suvaline ebamugavustunne – see on su keha selge märguanne, et seedesüsteemis on midagi paigast ära. Et leida pikaajaline lahendus, peamegi esmalt vaatama, kust probleem tegelikult alguse saab.

Kujuta ette, et su mao ülaosas on väike värav, mida nimetatakse söögitoru alumiseks sulgurlihaseks (LES). Selle ülesanne on hoida maohape kindlalt seal, kus on selle õige koht – maos. Kui see klapp aga nõrgeneb või lõdvestub valel ajal, pääseb hape söögitorru ja tekitabki just selle tuttava põletava tunde, mida me kõrvetisteks nimetame.

Miks see värav järele annab?

Selle olulise klapi tööd mõjutab terve rida tegureid, millest paljud on seotud meie igapäevaste harjumuste ja valikutega. Just siin peitubki tihti probleemi tuum.

• Toitumine: Mõned toidud ja joogid on kurikuulsad sulgurlihase lõdvestajad. Nende hulka kuuluvad näiteks rasvased ja praetud road, šokolaad, kofeiin, alkohol ja isegi piparmünt.

• Elustiil: Harjumused nagu suitsetamine, liiga suurte portsjonite söömine ja vahetult enne magamaminekut einestamine avaldavad maole lisasurvet ja soodustavad happe tagasivoolu.

• Füüsilised tegurid: Ülekaal, eriti just kõhupiirkonnas, ja rasedus suurendavad füüsilist survet maole, mis võib sõna otseses mõttes sundida sulgurlihast avanema.

Üllataval kombel pole paljudel juhtudel kõrvetiste põhjuseks mitte liiga palju maohapet, vaid hoopis selle nappus. Liiga vähene hape aeglustab seedimist ega anna sulgurlihasele piisavalt tugevat signaali sulgumiseks, mis omakorda refluksi põhjustabki.

See tähendab, et lahendus ei peitu alati happe neutraliseerimises, vaid hoopis kogu seedesüsteemi tasakaalu taastamises. Kui toit ei seedi korralikult ja jääb makku liiga kauaks seisma, tekivad gaasid ja rõhk, mis suruvad maosisu koos happega üles söögitorusse.

Kuidas leida püsiv lahendus?

Kuigi sümptomite kiire leevendamine on vahel vajalik, peitub püsiv edu siiski algpõhjustega tegelemises. See hõlmab teadlikke muutusi toitumises, elustiili korrigeerimist ja seedimise üldise tervise turgutamist. Mõistes, kuidas erinevad tegurid sinu keha mõjutavad, saad teha valikuid, mis aitavad kõrvetisi ennetada ja taastada seedimise loomuliku rütmi.

Lisaks on oluline aru saada, et kogu seedesüsteem on omavahel seotud. Seetõttu on seedimise optimeerimine tervikuna võtmetähtsusega, et vabaneda korduvatest vaevustest ja saavutada pikaajaline heaolu. See arusaam loobki tugeva aluse järgnevatele praktilistele soovitustele, mida siin artiklis põhjalikumalt käsitleme.

Mida teha, kui kõrvetised juba piinavad? Kiired ja praktilised nipid leevenduseks

Kui see tuttav ja ebameeldiv põletav tunne rinnus on juba kohale jõudnud ega lase rahus olla, on vaja kiiret lahendust. Nüüd ja kohe. Õnneks on olemas mitu head nippi ja abivahendit, millega saad ebamugavustunnet kohe leevendada. Mõned neist on lihtsad kodused võtted, teised leiad apteegiriiulilt.

Vaatamegi kohe üle, mida saad ise ära teha, et olukorda kontrolli alla saada. Esmalt kõige lihtsamad, aga tihti üllatavalt tõhusad võtted, mis aitavad maohapet lahjendada ja selle tagasivoolu füüsiliselt takistada.

Kohesed kodused lahendused – esmaabi sinu enda köögist

Kui tunned esimesi kõrvetiste märke, proovi neid lihtsaid võtteid. Tihtipeale piisab just neist, et olukord kiirelt maha rahustada.

• Joo klaas vett. Vesi on su esimene abiline. See aitab söögitorru sattunud maohapet lahjendada ja uhab selle õrnalt tagasi makku. Lihtne, kiire ja tõhus viis põletustunde vähendamiseks.

• Aja end sirgu. Pikali heitmine on üks suurimaid vigu, mida kõrvetiste korral teha. Lamades ei aita gravitatsioon enam maosisu seal hoida, kus selle koht on. Seisa püsti või istu sirge seljaga – nii aitad maohappel loomulikult alla tagasi valguda.

• Näri suhkruvaba nätsu. See võib tunduda ootamatu, aga toimib! Nätsu närimine paneb süljenäärmed tööle ja suurendab sülje tootmist. Sülg on aga kergelt aluseline ja aitab söögitorusse eksinud hapet neutraliseerida.

Need on esimesed sammud, mis aitavad ägeda olukorra kontrolli alla saada. Kui aga tunned, et neist jääb väheks, on järgmine peatus apteek.

Pea meeles, et kuigi kiired lahendused on hädavajalikud, ei tegele need probleemi algpõhjusega. Need on nagu plaaster haaval – aitavad hetkeks, kuid ei ravi probleemi ennast.

Apteegist leitav abi lühiajaliseks leevenduseks

Apteegis on käsimüügis saadaval mitmeid ravimeid, mis pakuvad kiiret leevendust, kuid nende toimemehhanismid on üsna erinevad. On oluline teada, mida valid ja kuidas see su kehale mõjub.

Mõtle neist kui erinevatest tööriistadest – igaüks on mõeldud natuke erineva ülesande jaoks.

Antatsiidid – kohene tulekustutus

Antatsiidid on ilmselt kõige tuntumad ja kiireima toimega kõrvetiste leevendajad. Nende tööpõhimõte on imelihtne: need neutraliseerivad juba olemasoleva maohappe. See on justkui tuletõrje, mis kustutab tulekahju koheselt.

Need sobivad ideaalselt ootamatute ja harva esinevate kõrvetiste puhul, näiteks pärast eriti rasket või vürtsikat õhtusööki. Antatsiidide mõju on aga lühiajaline ja need ei takista uue happe tootmist.

H2 blokaatorid ja prootonpumba inhibiitorid (PPI-d) – happetootmise pidurdajad

Need ravimid töötavad hoopis teistmoodi. Selle asemel, et juba tekkinud hapet neutraliseerida, vähendavad nad selle tootmist maos endas.

• H2 blokaatorid: Nende mõju on aeglasem kui antatsiididel, kuid see-eest kestab kauem, pakkudes leevendust mitmeks tunniks.

• Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d): Need on kõige kangemad happe tootmise pärssijad. Need on mõeldud pigem pikaajaliste ja tõsiste murede, näiteks GERD-i raviks ja seda arsti järelevalve all.

Kuigi need ravimid on tõhusad, ei ole nende pikaajaline kasutamine riskideta. Näiteks võivad need häirida oluliste toitainete imendumist ning lüüa segi soolestiku mikrobioomi õrna tasakaalu. Seepärast on need mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks või arsti ettekirjutusel.

Kiire leevendus on oluline, kuid pikaajalise heaolu võti peitub siiski elustiilis ja toitumises, et kõrvetised tulevikus enam kimbutama ei tuleks.

Pikaajalised lahendused: kuidas toitumise ja elustiiliga kõrvetistest vabaneda?

Kiire leevendus on küll hea, aga see on alles esimene samm. Tõeline vabadus kõrvetistest saabub siis, kui tegeled probleemi algpõhjustega. Selles osas anname sulle praktilised ja toimivad juhised, kuidas teha püsivaid muutusi, mis aitavad sul oma tervise üle taas kontrolli saavutada.

Me ei jaga siin lihtsalt nimekirja keelatud toitudest. Selle asemel selgitame, kuidas teatud toidud ja harjumused sinu keha tegelikult mõjutavad. Ja mis veelgi olulisem – pakume välja nutikad alternatiivid, mis toetavad su seedimist, mitte ei koorma seda.

Allolev pilt näitab selgelt, millised on peamised lähenemised kõrvetiste leevendamiseks, alustades kõige olulisemast – sinu igapäevastest harjumustest.

Nagu näha, on elustiil ja toitumine see vundament, millele kõik muu toetub. Just siit algab tõeline ja pikaajaline muutus.

Toitumine – sinu võimsaim liitlane

See, mida sa sööd, mängib kõrvetiste ennetamisel keskset rolli. Mõned toiduained lõdvestavad mao ja söögitoru vahelist sulgurlihast, teised aga panevad mao rohkem hapet tootma. Sinu ülesanne on need "päästikud" enda jaoks üles leida ja asendada need valikutega, mis sinu seedimist rahustavad.

Tüüpilised süüdlased, mida tasuks piirata:

• Rasvased ja praetud toidud: Need aeglustavad mao tühjenemist. Toit püsib kauem maos, avaldades sulgurlihasele tugevamat survet.

• Vürtsikad road: Tšillis leiduv kapsaitsiin võib söögitoru limaskesta ärritada ja sümptomeid hullemaks teha.

• Šokolaad, kohv ja alkohol: Kõik kolm on tuntud sulgurlihase lõdvestajad, mis teevad happelisele tagasivoolule tee lahti.

• Happelised toidud: Tsitruselised (apelsinid, sidrunid), tomatid ja gaseeritud joogid võivad juba niigi ärritunud söögitoru seisundit veelgi halvendada.

Nende vältimise kõrval on sama oluline lisada oma menüüsse toite, mis aitavad seedesüsteemi tasakaalustada. Leeliselised toidud, nagu banaanid, kaerahelbed ja rohelised köögiviljad (brokoli, spinat), aitavad neutraliseerida liigset hapet ja luua seedimiseks parema keskkonna.

Elustiiliharjumused, mis loovad muutuse

Lisaks toidulauale on sinu igapäevastel harjumustel tohutu mõju. Väikesed, kuid järjepidevad muudatused võivad kõrvetiste esinemissagedust drastiliselt vähendada. Eestis on elustiilimuutustel kõrvetiste vastu võitlemisel oluline roll. Uuringute järgi kogeb umbes 20% Eesti täiskasvanutest kõrvetisi vähemalt korra kuus. Samas näitavad andmed, et ligi 50% inimestest, kes muudavad oma toidu- ja käitumisharjumusi, tunnevad märgatavat leevendust juba kolme kuu jooksul.

Siin on mõned kõige tõhusamad strateegiad:

1. Söö vähem, aga tihedamini. Suured toidukorrad venitavad magu ja suurendavad survet sulgurlihasele. Viis-kuus väiksemat einet päevas hoiavad kõhu täis, kuid ei koorma seedesüsteemi üle.

2. Ära heida pikali kohe pärast sööki. Anna kehale aega seedida. Oota vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut või diivanile heitmist. Püstine asend aitab gravitatsioonil hoida maosisu seal, kus selle koht on.

3. Tõsta oma voodi peatsit. Kui kõrvetised kimbutavad sind just öösiti, on see üks tõhusamaid nippe. Aseta voodijalgade alla raamatud või spetsiaalsed klotsid, et tõsta peatsit 15–20 cm võrra. See lihtne muudatus takistab maohappel öösel söögitorusse valgumast.

4. Hoia kehakaal kontrolli all. Isegi mõne kilo kaotamine, eriti kõhupiirkonnast, vähendab märgatavalt survet maole ja seega ka refluksi riski. Ülekaalu korral võib kõrvetiste intensiivsus kehakaalu langetades väheneda kuni 30%.

Stress on varjatud süüdlane. Pidev pinge võib suurendada maohappe tootmist ja muuta söögitoru happe suhtes tundlikumaks. Rahulike tegevuste, nagu jooga, meditatsiooni või lihtsalt jalutuskäikude lisamine oma päevarutiini, võib sümptomeid oluliselt leevendada.

Järgnev tabel annab kiire ülevaate, kuidas erinevad elustiili muutused kõrvetiste ennetamisele kaasa aitavad.

Elustiili muutuste mõju kõrvetiste ennetamisel

See tabel võrdleb erinevaid elustiili ja toitumise muutusi ning nende eeldatavat positiivset mõju kõrvetiste sageduse ja intensiivsuse vähendamisel.

Muudatus	Tegevus	Mõju kõrvetistele
Söömisharjumused	Väiksemad, sagedasemad toidukorrad.	Vähendab survet maole ja sulgurlihasele.
Kehakaalu langetamine	Mõõdukas kaalulangus (eriti kõhurasva vähendamine).	Vähendab füüsilist survet maole, leevendades refluksi.
Magamisasend	Voodi peatsi tõstmine 15–20 cm.	Takistab gravitatsiooni abil maohappe tagasivoolu öösel.
Ajastus	Vähemalt 2-3 tundi söömise ja pikali heitmise vahel.	Annab maole aega tühjeneda, vähendades refluksi riski.
Stressijuhtimine	Jooga, meditatsioon, regulaarne liikumine.	Vähendab stressihormoone, mis võivad suurendada happetootmist.

Nagu näed, on iga väike samm oluline. Need elustiili kohandused ei paku mitte ainult leevendust kõrvetistele, vaid parandavad sinu üldist heaolu ja energiataset. Vaata meie juhendist lähemalt, kuidas astuda 11 sammu tervislikuma elustiili poole, et muuta need harjumused oma igapäevaelu loomulikuks osaks. Pikaajalised tulemused saavutatakse järjepidevuse ja teadlike valikutega, mis toetavad sinu keha seestpoolt.

Kuidas teaduspõhised lahendused sinu seedimist toetavad

Kui oled elustiili juba muutma hakanud, aga kõrvetised ikka kimbutavad, on aeg vaadata sügavamale – sinu enda soolestiku mikrobioomi. See on nagu sinu sees elav keerukas ökosüsteem, mis koosneb triljonitest mikroorganismidest. See ei mõjuta ainult seedimist, vaid ka immuunsüsteemi ja isegi sinu meeleolu. Tänapäeva teadus on üsna selgelt näidanud, et tasakaalus mikrobioom on üks võimsamaid liitlasi korduvate kõrvetiste vastu võitlemisel.

Siin selgitame lihtsalt ja loogiliselt, kuidas teaduspõhised ja looduslikud abimehed saavad sinu seedimist toetada seestpoolt. Räägime lahendustest, mis teevad rohkem kui lihtsalt ajutiselt sümptomeid peidavad.

Probleem on sügavam kui lihtsalt maohape

Kõrvetiste puhul kiputakse näpuga näitama ainult maohappele, aga tegelik murekoht on sageli hoopis laiem. Kui soolestiku mikrobioom on tasakaalust väljas (seda kutsutakse peenelt düsbioosiks), aeglustub kogu seedimine. Toit jääb makku ja soolestikku liiga kauaks seisma, hakkab seal käärima ja tekitab ebameeldivaid gaase.

Just see suurenenud rõhk kõhuõõnes ongi see salakaval jõud, mis surub mao sisu koos happega tagasi söögitorusse ja tekitabki seda tuttavat põletavat tunnet. Nii et selle asemel, et ainult happega võidelda, on palju targem tegeleda probleemi juurtega – taastada seedesüsteemi loomulik tasakaal.

Lahendus: SYNBIOTIC TRIO – teaduslik lähenemine sinu seedimisele

Teadus on leidnud, et teatud probiootilised bakteritüved suudavad luua soolestikus tervema ja tasakaalustatuma keskkonna. Need kasulikud bakterid ei ole lihtsalt passiivsed elanikud, vaid aitavad aktiivselt seedimist parandada, vähendades gaaside teket ja parandades toitainete imendumist. Tulemuseks ongi tervem seedimine ja oluliselt väiksem refluksi oht.

Dr.OHHIRA® probiootikumid on loodud just neid teaduslikke põhimõtteid järgides. Meie tooted on erilised, sest need on läbinud mitmeaastase fermenteerimisprotsessi koos 12 spetsiifilise probiootilise tüvega. See pikk ja põhjalik protsess ei taga mitte ainult bakterite elujõulisust, vaid loob ka väärtusliku segu prebiootikumidest ja postbiootikumidest.

• Prebiootikumid: Need on kiudained, mis on justkui toit sinu soolestiku headele bakteritele, aidates neil kasvada ja paljuneda.

• Probiootikumid: Need on elusad kasulikud bakterid, mis aitavad mikrobioomi tasakaalu taastada.

• Postbiootikumid: Need on bioaktiivsed ühendid (nagu vitamiinid, aminohapped, orgaanilised happed), mis tekivad fermenteerimise käigus ja pakuvad kehale kohest kasu, toetades immuunsüsteemi ja ainevahetust.

See SYNBIOTIC TRIO lähenemine eristabki Dr.OHHIRA® tooteid tavalistest probiootikumidest. Sa ei saa mitte ainult elusaid baktereid, vaid terve ökosüsteemi, mis on vajalik nende ellujäämiseks ja sinu soolestiku tervise taastamiseks.

Mõtle sellest nagu aia rajamisest. Sa ei viska ju seemneid lihtsalt kuivale maale ja ei looda parimat. Sa valmistad ette pinnase (prebiootikumid), istutad tugevad ja elujõulised taimed (probiootikumid) ning lisad väetist, mis aitab neil kohe kasvama hakata (postbiootikumid). Just sellise tervikliku hoolitsuse pakub Dr.OHHIRA®.

Tõhusam seedimine tänu ensüümidele ja fermenteerimisele

Lisaks mikrobioomi toetamisele on tähtis aidata kehal toitu ka paremini lagundada. Meie toodetes on looduslikult tekkinud seedimist soodustavad ensüümid, mis aitavad lõhustada valke, rasvu ja süsivesikuid. See tähendab, et toit ei jää makku liiga kauaks "seisma", mis omakorda vähendab gaase ja puhitusi – just neid tegureid, mis maole survet avaldavad ja kõrvetisi soodustavad.

See pole pelgalt tootejutt, vaid selgitus sellest, kuidas tänapäeva teadus ja traditsiooniline Jaapani fermenteerimiskunst saavad käsikäes töötada, et pakkuda sulle pikaajalist ja toimivat lahendust. Meie eesmärk on aidata sul oma keha loomulik tasakaal üles leida.

Usume läbipaistvusse ja teaduspõhisusse. Sellepärast oleme oma kodulehele koondanud mitmeid uuringuid ja artikleid, mis selgitavad meie toodete taga olevat teadust. Soovitame tutvuda meie põhjaliku ülevaatega, mis selgitab, kuidas looduslikud probiootikumid aitavad luua tervema seedekeskkonna ja vähendada kõrvetistega seotud vaevusi. Sealt saad veelgi sügavama arusaama, kuidas oma seedimise tervist teadlikult ja tõhusalt toetada.

Millal on õige aeg arsti juurde minna?

Eneseabi ja elustiili muutmine on kahtlemata võimsad tööriistad, millega oma seedimise tervist märgatavalt parandada. Aga vahel tuleb ette olukordi, kus kodustest lahendustest lihtsalt enam ei piisa ja on vaja asjatundja nõu. Arsti poole pöördumine pole märk läbikukkumisest, vaid täiesti vastutustundlik samm oma tervise hoidmisel ja tõsisemate murede ennetamisel.

Oluline on ära tunda see õige hetk, millal spetsialistiga rääkida. Mõned sümptomid võivad viidata millelegi enamale kui lihtsalt ajutisele seedehäirele. Nende ignoreerimine võib pikas plaanis kaasa tuua hoopis tõsisemaid tervisemuresid.

Ohumärgid, mida ei tohiks eirata

Kui koged mõnda järgnevatest sümptomitest, on kindlasti aeg võtta ühendust oma perearsti või gastroenteroloogiga. Need võivad anda märku, et tegemist on millegi tõsisemaga kui tavalised kõrvetised.

Pöördu arsti poole, kui:

• Kõrvetised on sagedased ja tugevad: Kui pead kasutama käsimüügiravimeid rohkem kui kaks korda nädalas või kui sümptomid on nii intensiivsed, et segavad sinu igapäevaelu ja und.

• Tekivad neelamisraskused: Tunne, et toit jääb kurku kinni, liigub alla liiga aeglaselt või neelamine on valulik, on alati põhjus arsti juurde minna.

• Kaotad seletamatult kaalu: Kui oled kaotanud kaalu ilma oma toitumist või treeningharjumusi muutmata, tuleks selle põhjus kindlasti välja selgitada.

• Hääl muutub kähedaks või tekib krooniline köha: Püsiv köha või häälemuutus, mis ei ole seotud külmetusega, võib olla märk sellest, et maohape ärritab pidevalt hingamisteid ja häälepaelu.

• Tunned valu rinnus: Kuigi kõrvetised võivad tekitada valu rinnus, on eluliselt tähtis välistada südamega seotud probleemid. Äkiline ja tugev valu nõuab kohest meditsiinilist sekkumist.

Need sümptomid võivad viidata gastroösofageaalsele reflukshaigusele (GERD). See on juba krooniline seisund ja vajab pikaajalist raviplaani. GERD-i puhul võib pidev maohappe kokkupuude söögitoruga põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks söögitoru põletikku või isegi rakulisi muutusi.

Miks on arsti konsultatsioon oluline?

Arst aitab sul jõuda probleemi tegeliku põhjuseni. Tihtipeale pole kõrvetiste taga lihtsalt vale toit, vaid ka muud tegurid – näiteks söögitoru ja mao vahelise klapi anatoomilised iseärasused või isegi Helicobacter pylori infektsioon. Täpne diagnoos on esimene ja kõige olulisem samm õige ja tõhusa ravi suunas. Loe meie artiklist lähemalt, kuidas Helicobacter pylori ja toitumine on omavahel seotud ning millist rolli see seedeprobleemide, sealhulgas kõrvetiste tekkes mängib.

Statistika näitab, et sa pole oma murega üksi. Eesti Tervise Arengu Instituudi (TAI) 2022. aasta andmetel vajas umbes 17% täiskasvanud eestlastest kõrvetiste tõttu perearsti või gastroenteroloogi abi. Huvitav on see, et sellest grupist olid ligikaudu 65% ülekaalulised, mis kinnitab taas, et kehakaal on üks peamisi riskitegureid. Igal aastal registreeritakse Eestis ligi 12 000 uut kõrvetistega seotud perearsti visiiti, mis moodustab umbes 2,5% kõigist esmastest visiitidest. Need arvud näitavad selgelt, et professionaalse abi otsimine on täiesti tavapärane ja vajalik samm. Uuri lisaks Eesti rahvastiku terviseandmeid Statistikaameti lehelt.

Ära lase ebamugavustundel oma elukvaliteeti rikkuda. Kui oled proovinud elustiili muuta, aga sümptomid püsivad, on arstiga rääkimine parim viis leida pikaajaline ja turvaline lahendus.

Sagedased küsimused kõrvetiste kohta

Lõpetuseks võtame ette mõned levinumad küsimused, mis kõrvetiste kohta ikka ja jälle tekivad. Eesmärk on anda selged ja elulised vastused, mis aitavad sul müüte kummutada, oma keha paremini mõista ja teha teadlikumaid valikuid oma tervise heaks.

Kas stress võib kõrvetisi põhjustada?

Jah, kohe kindlasti. Stress mängib kõrvetiste tekkes olulist, ehkki kaudset rolli. Stress ise ei pane magu otse rohkem hapet tootma, küll aga keerab see seedesüsteemi tavapärase töö korralikult sassi.

Pideva pinge all olles lülitub keha "võitle või põgene" režiimile, mis paneb seedimise justkui pausile. Toit püsib seetõttu maos kauem, mis omakorda suurendab survet söögitoru ja mao vahelisele sulgurlihasele. Lisaks muudab stress söögitoru limaskesta happe suhtes tundlikumaks, mistõttu võid isegi väikest tagasiheidet tunda palju teravamalt ja ebameeldivamalt.

Just seetõttu on stressi maandamise tehnikad – olgu selleks sügav hingamine, meditatsioon või kerge jalutuskäik – nii oluline osa pikaajalisest plaanist, mis aitab kõrvetiste vastu.

Kas kõrvetised on raseduse ajal normaalsed?

Täiesti. Kõrvetised on üks kõige sagedasemaid kaebusi raseduse ajal, eriti teisel ja kolmandal trimestril. Selle taga on kaks peamist põhjust.

Esiteks toodab keha raseduse ajal rohkem hormooni nimega progesteroon. See hormoon lõdvestab kehas silelihaseid, sealhulgas ka söögitoru alumist sulgurlihast. Lõdvema sulguri tõttu pääsebki maohape kergemini söögitorru tagasi.

Teiseks avaldab kasvav emakas järjest suuremat füüsilist survet maole ja teistele seedeorganitele. See mehaaniline surve võib sõna otseses mõttes lükata maosisu koos happega üles söögitorusse. Ohutud leevendusmeetodid on siin väiksemate portsjonite söömine, vürtsikate ja rasvaste toitude vältimine ning magamise ajal pea kõrgemale tõstmine.

Milliseid jooke võin kõrvetiste korral julgelt juua?

Õigete jookide valimine on võtmetähtsusega, et mitte sümptomeid hullemaks teha. Kõige kindlam ja parem valik on alati puhas, gaseerimata vesi. Vesi aitab maohapet lahjendada ja uhub selle õrnalt söögitorust tagasi makku.

Lisaks veele on head valikud ka rahustavad ja kergelt aluselised joogid:

• Taimeteed: Kummelitee on tuntud oma põletikuvastase ja rahustava toime poolest. Ingveritee (mõõdukas koguses!) aitab aga seedimist ergutada ja iiveldust leevendada.

• Taimsed piimad: Mandlipiim on kergelt aluseline ja võib aidata maohapet neutraliseerida.

• Vähese happesusega mahlad: Näiteks porgandi- või peedimahl on head ja mahedad alternatiivid.

Kindlasti tuleks vältida kohvi, alkoholi, kihisevaid jooke ja happelisi tsitrusmahlu (apelsin, greip). Need kas lõdvestavad sulgurlihast või ärritavad juba niigi tundlikku söögitoru limaskesta, tehes olemise veelgi kehvemaks.

Kas piima joomine aitab kõrvetiste vastu?

See on üks levinumaid müüte, mis kahjuks pikas plaanis paika ei pea. Klaas piima võib küll anda väga lühiajalise ja petliku kergendustunde, sest see on kergelt aluseline ja neutraliseerib esimese hooga maohapet.

Probleem tekib aga veidi hiljem. Piimas sisalduv rasv ja kaltsium annavad maole signaali toota nende seedimiseks rohkem hapet juurde. Selle niinimetatud tagasilöögiefekti tõttu võivad kõrvetised umbes poole tunni kuni tunni pärast tagasi tulla ja olla isegi hullemad kui enne. Seega ei ole piim hea vastus küsimusele, mis aitab kõrvetiste vastu.

---

Kas oled valmis oma seedimise tervist toetama teaduspõhise ja loodusliku lahendusega? Orgaaniline Elu OÜ pakub unikaalseid Dr.OHHIRA® probiootikume, mis on loodud Jaapani fermenteerimiskunsti ja kaasaegse teaduse koostöös. Meie SYNBIOTIC TRIO valem toetab sinu soolestiku mikrobioomi tasakaalu, mis on pikaajalise heaolu ja kõrvetistevaba elu aluseks.

Avasta, kuidas meie tooted saavad sind aidata: https://www.ohhira.ee