На протяжении многих лет я неоднократно пыталась найти помощь, посетив несколько дерматологов и экспериментируя с бесчисленным количеством различных средств для лечения кожи. Я пробовал и рецептурные, и безрецептурные средства, но ни одно из испытаний не дало долговременного решения. Я даже отказался от шоколада.
Что касается моего образа жизни, то я довольно активна и спортивна, но что касается питания, то я знаю, что мне следует многое изменить. Здесь я во многом полагаюсь на советы диетолога, поскольку хочу разнообразить свой рацион, как в плане вкусовых качеств, так и в плане необходимых мне питательных веществ.
Как и каждая женщина, я хочу быть сияющей, уверенной в себе и счастливой, но как это сделать, если на Вашем лице все еще есть пятна, несмотря на все Ваши усилия скрыть их с помощью косметики?
Я надеюсь, что благодаря проекту «Без акне» я получу новые знания, техники и советы, которые я еще не пробовала, но которые могут принести долгожданные изменения и исполнить мою давнюю мечту о красивой, здоровой и сияющей коже!
Кюлли (42)
Менеджер среднего звена, мать троих детей
Эксперты проекта «Без акне»

Марианна Гречко

Таблетки Ленги

Katrin Talvak
Советы от экспертов проекта «Без окон»
Рекомендации диетолога Марианны Гречко

Марианна Гречко
Каковы основные факторы, вызывающие у нее акне?
В случае Кюлли симптомы указывают на то, что основными причинами акне являются гормональная перегрузка и перегрузка печени. Организм токсичен, переутомлен и воспален, поэтому важно смотреть на все в целом и стараться достичь баланса во всем теле. В случае Кюлли первоочередная задача — сосредоточиться на правильном сне и циркадном ритме, поскольку организм перенапряжен и находится на грани хронической усталости.
Мы исключаем продукты, вызывающие воспаление, такие как обработанные полуфабрикаты и молочные продукты. Следует увеличить количество питательных веществ, которые уменьшают воспаление (например, рыбий жир). Мы сбалансировали рацион Кюлли, поскольку до этого у нее не было определенного распорядка и плана.
Поскольку Кюлли также принимает лекарства, полное восстановление может занять немного больше времени. При всех новых диетических планах и изменениях в образе жизни важно сохранять приверженность и последовательность. Быстро изменить привычный режим питания и образ жизни нелегко, но если делать это постепенно, ежедневно, то в долгосрочной перспективе это будет стоить того.
Основные рекомендации, которые получила Кюлли и которые подойдут другим людям с похожей проблемой:
Проблема Кюлли существует уже очень давно, и ее прыщи — лишь внешний симптом. Когда организм выходит из равновесия, он начинает сообщать нам симптомами, что необходимо что-то менять. Внедрение и соблюдение изменений в питании и образе жизни повысит уровень энергии, уменьшит воспаление, отрегулирует половые гормоны и улучшит общее состояние и цвет кожи. Вы должны увидеть результаты уже в течение первого месяца соблюдения плана.
- Самым важным советом для Кюлли было отдать предпочтение сну и отдыху, которые помогают организму восстановиться.
- Контроль уровня глюкозы в крови и планирование приемов пищи. Меньше перекусов между приемами пищи.
- Исключите из своего рациона продукты, вызывающие воспаление (молоко, сладости и полуфабрикаты).
Рекомендации по уходу за кожей от Pille Lengti

Таблетки Ленги
Тилк! эксперт по натуральной косметике
Для кожи, сильно подверженной акне, важно в первую очередь сосредоточиться на внутренних проблемах и искать облегчения в косметических средствах. Акне может появиться в любом возрасте, и средства по уходу за кожей должны подбираться соответственно. Увлажнение и регулярное очищение кожи, конечно же, нельзя недооценивать. Правильный уход за кожей и первые результаты требуют постоянства. Стоит выбирать средства, обладающие антибактериальными свойствами благодаря таким ингредиентам, как черный чеснок, чайное дерево, экстракт ягод можжевельника, шалфей, куркума, торф.

Уборка
Очищение лица необходимо для того, чтобы избавить кожу от грязи и излишков масла, образовавшихся за день. Для этого Очищающий крем для лица с черным чесноком. Нанесите небольшое количество очищающего средства на лицо и шею кончиками пальцев и мягко помассируйте круговыми движениями снизу вверх и от центра лица ко лбу, чтобы лимфа двигалась в нужном направлении. Смойте теплой водой или средством для снятия макияжа. Очищайте лицо утром и вечером.

Тонизирование
Применяйте тонизирующее средство для кожи с пробиотиками Тоник для лица Spray Me Tea Tree. Пробиотики, содержащиеся в креме для лица, помогают поддерживать естественную влажность кожи, балансируют микрофлору и замедляют процесс преждевременного старения. Всегда используйте после умывания водой, чтобы восстановить естественный pH кожи и не допустить ее поверхностной сухости.

Пилинг
Отшелушивание помогает избавиться от омертвевших клеток кожи и очистить забитые поры. Нанесите небольшое количество средства на кожу, втирая его кончиками пальцев. скраб для лица с черным чеснокомСмочите руки и мягко потрите лицо круговыми движениями. Уделите особое внимание области лба и носа, так как они обычно нуждаются в более тщательном уходе. Также отшелушите контур губ, поскольку именно здесь часто возникают застойные явления. Отшелушивайте лицо в течение 2-3 минут и оставьте отшелушивающее средство на лице на такое же количество времени для дополнительной стимуляции. Смойте водой и насухо промокните мягким полотенцем. Проводите отшелушивание 2-3 раза в неделю.

Маска
Маска необходима, потому что она дополнительно глубоко очищает поры и питает кожу витаминами. Нанесите на Торфяная маска Detox Me на лицо и шею. Бальнеологический торф в составе маски богат гуминовыми кислотами. Эти биоактивные ингредиенты тонизируют, восстанавливают нормальный баланс кожи и обладают свойствами против морщин.
Также идеально подходит для кожи каттлеи tilk! Успокаивающая маска из черного чеснока и шалфея. Шалфей в составе маски обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, он усиливает обменные процессы в коже и борется со свободными радикалами, не давая коже воспаляться и помогая бороться с воспалениями. Антиоксиданты куркумина необходимы для восстановления и регенерации кожи. Сядьте или расслабьтесь, насладитесь хорошей музыкой и дайте маске подействовать в течение 15 минут. Смойте маску теплой водой и высушите лицо мягким полотенцем. Рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.

Увлажнение
Tilk! Lab — идеальный помощник для жирной и склонной к акне кожи. Успокаивающий крем для лица Lab с черным чесноком и шалфеем.. Научно доказано, что черный чеснок обладает свойствами бороться с грибковыми инфекциями и убивать вредные микробы. Активные ингредиенты черного чеснока также способствуют обновлению и регенерации кожи и защищают ее от разрушительного воздействия окружающей среды. Шалфей в составе крема для лица обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, стимулирует обменные процессы в коже и борется со свободными радикалами, не давая коже воспаляться и помогая бороться с уже имеющимися воспалительными процессами. В качестве хорошей альтернативы я также рекомендую попробовать крем для лица Calm Me с чайным деревом. Calm Me — это успокаивающий, легкий дневной крем, богатый витаминами и минералами, которые питают и увлажняют кожу, придавая ей красивый вид. Масло чайного дерева известно своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами и идеально подходит для смягчения различных проблем кожи. Масло тыквенных семечек содержит много витамина Е, цинка, омега-3 и омега-5 жирных кислот и поэтому является уникальным увлажнителем кожи, придавая ей прекрасную эластичность. Крем также содержит богатые растительные масла, восстанавливающие естественное состояние кожи. Биоактивные ингредиенты Pune заживляют воспаленную кожу и повышают ее защитные свойства. Гамасулин, содержащийся в цветах железной травы, стягивает поры, а мята освежает кожу.
Вмассируйте крем для лица в кожу, работая по направлению вверх и наружу. Крем для лица насыщает кожу полезными витаминами и влагой, придавая ей сияние. Крем для лица «Черный чеснок и шалфей» рекомендуется использовать 2 раза в день после очищения лица.
Рекомендации от менеджера по маркетингу Dr. OHHIRA® Катрин Талвакульт

Katrin Talvak
Поскольку бактерии играют важную роль в нашем настроении, стрессоустойчивости и даже аппетите, мы решили дать Кюлли несколько средств на пробу. Dr. OHHIRA® Deluxe 5 Years Fermented Probiotic Capsulesв которых помимо самих молочнокислых бактерий содержится высокая концентрация постбиотиков. Благодаря длительному процессу ферментации пробиотические бактерии в Dr. OHHIRA® Deluxe особенно жизнеспособны и помогают восстановить рН и бактериальный баланс толстого кишечника. Благодаря содержащимся в них постбиотикам, они оказывают противовоспалительное действие на весь организм. Постбиотики также включают в себя стимуляторы настроения, аппетита и стресса, которые уменьшают потенциальные триггеры акне и, таким образом, вносят мощный вклад в процессы самовосстановления организма.
Хотя эксперты все еще изучают связь между здоровьем кишечника и здоровьем кожи, растущее количество исследований показывает, что эти два явления тесно связаны между собой. Выяснилось, что проблемы с кишечником — будь то бактериальный дисбаланс или дисбактериоз, воспалительное заболевание кишечника или даже простые проблемы с пищеварением (например, запор, диарея, газы) — могут очень быстро отразиться на состоянии кожи. Например, недавнее исследование 2021 года показало, что синдром раздраженного кишечника значительно чаще встречается у пациентов с акне, чем у тех, у кого его нет. Более того, тяжесть акне у пациентов с синдромом раздраженного кишечника была выше и сильнее, чем у здоровых участников. Кроме того, ряд желудочных осложнений, таких как избыточный рост бактерий в тонком кишечнике в результате ненормального увеличения общей популяции бактерий в тонком кишечнике, часто может привести как к акне, так и к розацеа (кожное заболевание, вызывающее покраснение, неровности кожи и разрушение кровеносных сосудов).
Чем менее воспалена кожа, тем меньше вероятность развития воспалительных заболеваний кожи, таких как розацеа, экзема, псориаз и акне. Поскольку пробиотики улучшают здоровье кишечника и вырабатывают ряд противовоспалительных веществ в человеческом организме, они могут облегчить не только воспалительные проблемы с пищеварением, но и другие воспалительные процессы в организме — включая, в свою очередь, уменьшение эпидемического воспаления кожи (эпидермис — это внешний слой кожи, отвечающий за то, чтобы загрязняющие вещества или чужеродные патогены не проникали внутрь, а влага — внутрь).
Как пробиотики могут помочь при акне?

Уменьшение воспаления
Акне — это воспалительное заболевание, а штаммы лактобацилл и бифидобактерий, как было показано, уменьшают выделение предвоспалительных цитокинов и увеличивают выделение противовоспалительных цитокинов.

Снижение окислительного стресса
В результате метаболических процессов в организме естественным образом образуются свободные радикалы. Антиоксиданты, которые мы употребляем в пищу, например, содержащиеся в ярко окрашенных фруктах и овощах, борются с этими свободными радикалами. Однако часто возникает дисбаланс, поскольку свободных радикалов вырабатывается слишком много, а антиоксидантов недостаточно, чтобы нейтрализовать их воздействие. Это состояние известно как окислительный стресс, а избыток свободных радикалов способствует воспалению в организме. При акне окислительный стресс и маркеры окислительного стресса, такие как гидропероксид, усиливаются. Однако пробиотики производят постбиотические соединения, которые уменьшают эти маркеры окислительного стресса, включая гидроперекись.

Уравновешивание дисбиоза микробиоты кишечника и кожи
Употребление пробиотиков балансирует микробиом кишечника, повышая уровень полезных бактерий и подавляя рост вредных бактерий.

Ингибирование роста патогенных бактерий на коже
Кожа со здоровой и сбалансированной микробиотой характеризуется наличием таких видов бактерий, как Staphylococcus epidermidis и Streptococcus salivarius, которые, по-видимому, подавляют рост Propionibacterium acnes.

Укрепление здоровья кишечника и регуляция работы кишечника
Люди с акне чаще всего имеют регулярные проблемы с пищеварением, и наоборот. Пробиотики помогают улучшить работу кишечника, регулируют скорость пищеварения и улучшают усвоение питательных веществ.

Лучше справляйтесь с последствиями стресса
Существует связь между психическим здоровьем, здоровьем кишечника и здоровьем кожи, называемая осью «кишечник-кожа-мозг». Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, часто сосуществуют с хроническими заболеваниями кожи. Часто стресс также является пусковым механизмом для появления акне. В ответ на стресс в кровь выбрасывается кортизол, наш главный гормон стресса. Он может связываться с рецепторами кожи, что приводит к усиленному выделению жира и воспалению. Стресс также может косвенно провоцировать акне, вызывая дисбактериоз в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушает микробиом кишечника и может увеличить проницаемость кишечника, вызывая «негерметичность кишечника» — и возникает порочный круг, который, в свою очередь, вызывает воспаление в организме. И дисбактериоз, и «дырявый кишечник» могут способствовать появлению акне, и пробиотики могут исправить их, как описано выше.

