Синдромраздраженного кишечника (СРК ) — одно из самых распространенных желудочно-кишечных расстройств, но, несмотря на то, что эта проблема встречается довольно часто, на удивление мало известно о том, что именно ее вызывает и как ее лечить. Хотя полного и эффективного лекарства от синдрома раздраженного кишечника пока не найдено, людям, столкнувшимся с этой проблемой, часто помогают пробиотики.

Как пробиотики помогают при синдроме раздраженного кишечника и все ли пробиотики одинаково эффективны?

Действительно, недавние исследования подтвердили, что пробиотические бактерии улучшают здоровье кишечника в целом, а предварительные результаты их применения в исследованиях синдрома раздраженного кишечника оказались многообещающими. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать пробиотики не менее четырех недель. Однако одного приема пробиотической добавки летом может быть недостаточно для решения проблемы. Эффективность пробиотиков при расстройстве кишечника может зависеть от ряда факторов, включая дозировку пробиотика, используемые штаммы и разнообразие бактерий, а также продолжительность лечения. Более того, в некоторых случаях пробиотики могут усугубить симптомы чувствительного пищеварительного тракта.

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника определяется как набор симптомов, таких как периодические боли в животе, диарея, запоры и вздутие живота. У большинства людей с этим заболеванием в одни дни кишечник работает нормально, а в другие дни наблюдаются неприятные симптомы. Синдром раздраженного кишечника отличается от воспалительного заболевания кишечника тем, что он не повреждает ткани желудочно-кишечного тракта и не представляет угрозы для жизни. Тем не менее, он достаточно неприятен. Симптомы синдрома раздраженного кишечника вызываются коммуникационным барьером между кишечником и мозгом — или, если быть точнее, нарушением этого канала связи. Когда этот жизненно важный канал связи нарушается, пищеварительный тракт становится более чувствительным и заставляет мышцы кишечника сокращаться.

Существует три типа синдрома раздраженного кишечника, основанные на наиболее распространенных симптомах:

• Синдром раздраженного кишечника с запорами: большинство стульев твердые и комковатые.
• Синдром раздраженного кишечника с диареей: чаще всего стул рыхлый и водянистый.
• Синдром раздраженного кишечника, с чередованием запоров и вздутия живота: стул то твердый, то водянистый в один и тот же день.Пробиотики, как известно, помогают восстановить здоровую микрофлору и выстилку кишечника, необходимую для эффективного переваривания пищи, регулярных здоровых опорожнений кишечника, поддержки иммунитета. Также было доказано, что они улучшают симптомы, вызванные синдромом раздраженного кишечника.

Недавние исследования подтверждают, что пробиотики действительно полезны в борьбе с симптомами синдрома раздраженного кишечника, но то, насколько эффективными они могут быть, зависит от ряда факторов.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, 63,6% пациентов с синдромом раздраженного кишечника сообщили о значительном улучшении симптомов, когда им давали пробиотики, по сравнению с теми, кто получал плацебо, а остальные 36,4% сообщили об отсутствии значительных изменений. Исследователи отметили, что наилучшие результаты были получены в испытаниях с использованием нескольких различных штаммов пробиотических бактерий и продолжительностью восемь недель и более.

Как пробиотики помогают при синдроме раздраженного кишечника?

Одним из отличительных признаков синдрома раздраженного кишечника является дисбиоз, или несбалансированная микробиота кишечника. Другими словами, при дисбиозе «плохих» микробов в кишечнике больше, чем «хороших». Согласно описанию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology, пробиотики подавляют рост патогенных бактерий, прилипая к клеткам кишечника, тем самым не позволяя патогенам занимать место, необходимое им для размножения, а также препятствуя их росту. Таким образом, пробиотики фактически также предотвращают так называемую «бактериальную колонизацию». Таким образом, пробиотики также предотвращают развитие синдрома «дырявого кишечника», при котором размножение вредных микробов ослабляет защитный барьер между кишечником и кровеносной системой, позволяя инородным телам проникать в кровеносную систему.

Еще один распространенный симптом раздраженного кишечника — энтерит. Ряд исследований показал, что постбиотические соединения, вырабатываемые пробиотиками, снижают воспалительные процессы в кишечнике и регулируют иммунные реакции.

Но все ли пробиотики одинаково полезны и на что следует обратить внимание, чтобы они действительно работали?

Микробиота кишечника — это сложная экосистема, состоящая примерно из 300-500 различных видов бактерий. Все они играют разные роли в организме и требуют разных условий для процветания. Поэтому не все пробиотики оказывают одинаковое воздействие на симптомы. В случае с синдромом раздраженного кишечника, как показали исследования, наилучшие результаты дают две группы пробиотических бактерий: лактобактерии и бифидобактерии, которые лучше и быстрее всего восстанавливают баланс в кишечнике. Однако, поскольку и лактобациллы, и бифидобактериив свою очередь включают тысячи подвидов, не так много известно о конкретных штаммах, которые работают лучше всего, но исследования, проведенные на сегодняшний день, уже дали многообещающие результаты для некоторых видов.

Согласно метаанализу, опубликованному в журнале Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, такие штаммы, как Bacillus coagulans, Lactobacillus plantarum(также присутствует в продуктах Dr. OHHIRA®) и Lactobacillus acidophilus(также присутствует в продуктах Dr. OHHIRA®), могут обеспечить наилучшие результаты при раздражении кишечника.

Чтобы пробиотики действительно принесли пользу, при выборе этой добавки следует помнить о нескольких важных моментах:

• Во-первых, убедитесь, что их состав протестирован, а их действие основано на доказательствах, то есть подтверждено исследованиями.
• Во-вторых, не превышайте и не уменьшайте дозу, рекомендованную производителем, и принимайте их в соответствии с инструкциями на этикетке.
• Будьте терпеливы. Поскольку пробиотики — это не лекарство, а естественная живая культура, их действие требует некоторого времени. Изменения в микробиоме обычно происходят через несколько месяцев регулярного приема. Мы рекомендуем продукты Dr. OHHIRA® при дисбактериозе и синдроме раздраженного кишечника, как правило, не менее 3 месяцев.
• Не отчаивайтесь, если поначалу состояние ухудшится или появятся побочные эффекты после начала приема пробиотиков. Скорее всего, это лечебный кризис, который пройдет через несколько дней.
• Используйте пробиотики, не содержащие дополнительных раздражающих ингредиентов. Такие ингредиенты, как инулин, лактоза, фруктоза, сорбит и ксилит, в свою очередь, могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом у чувствительных людей.
• Убедитесь, что принимаемый Вами пробиотик содержит как можно более разнообразный набор бактерий. Прием одного или нескольких штаммов бактерий в больших количествах может привести к преобладанию одного вида бактерий и, в свою очередь, вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поскольку здоровый микробиом — это разнообразный микробиом, важно следовать этому принципу при выборе пробиотической добавки.
• Отдавайте предпочтение живым и активным бактериям. Сублимированным и неактивным бактериям нужны идеальные условия и богатая клетчаткой пища (пребиотики), чтобы «ожить» в кишечнике. Пробиотики с активными и живыми бактериями, напротив, начинают действовать немедленно, поэтому их эффект наступает быстрее.
• Предпочтите пробиотический продукт, содержащий постбиотики. Постбиотики — это соединения, вырабатываемые пробиотическими бактериями, которые оказывают сильное противовоспалительное и тонизирующее действие на кишечник и весь организм.

Источники:

Живая наука
Исследование Национального института здоровья и клинических исследований
Национальный институт диабета и болезней пищеварения и почек
The Nutrients Всемирный журнал гастроэнтерологии
Национальная библиотека медицины Frontiers in Cellular and Infection Microbiology