Вы, вероятно, уже слышали о пре- и пробиотиках, которые уже много лет находятся в центре внимания специалистов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия. Но теперь в центре внимания ученых появилось третье, не менее важное звено — постбиотики. Они являются ключом к новой эре Вашего благополучия, предлагая решения широкого спектра распространенных проблем — от расстройства пищеварения до проблем с кожей.

Что такое постбиотики и почему о них говорят

Если говорить коротко и просто, постбиотики — это биоактивные вещества, вырабатываемые полезными пробиотическими бактериями, живущими в Вашем кишечнике. Они являются как бы ценным и прямым результатом работы пробиотиков, обеспечивая Ваш организм немедленной и ощутимой пользой. Для людей, страдающих от расстройств пищеварения, ослабленного иммунитета или несбалансированного микробиома, этот вопрос особенно важен.

Чтобы лучше понять это, мы можем использовать простую аналогию. Представьте себе сад:

• Пребиотики — это плодородная почва, это клетчатка, которая питает наши полезные бактерии.

• Пробиотики — это семена — живые микроорганизмы, которые поддерживают пищеварение и иммунитет.

• Постбиотики, с другой стороны, — это прекрасные и ароматные цветы, которые прорастают из этой комбинации.

Эти «цветы» — вещества, образующиеся в процессе жизнедеятельности пробиотиков, известной как ферментация. Постбиотики включают в себя целый ряд полезных соединений, таких как:

• Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК): самая известная из них — бутират, который является основным источником энергии для клеток кишечной стенки.

• Энзимы: Они помогают эффективнее расщеплять пищу и улучшают усвоение питательных веществ.

• Витамины: пробиотики производят, например, необходимые витамины группы В и витамин К.

• Пептиды и другие биоактивные вещества: они помогают регулировать иммунный ответ и уменьшают воспалительные процессы в организме.

Приведенная ниже диаграмма поможет Вам представить, как пре-, про- и постбиотики работают вместе, поддерживая здоровье Вашего микробиома.

Как видно на рисунке, эти три компонента образуют синергетическую цепь. Каждое звено поддерживает следующее, и в итоге получаются полезные для организма постбиотики.

Почему постбиотики так важны

В отличие от пробиотиков, которые представляют собой живые и чувствительные организмы, постбиотики — это стабильные химические соединения. Что это значит? Им не нужны особые условия, чтобы выжить и сразу же начать работать в Вашем организме. Вот почему они особенно полезны для людей, чей микробиом нарушен из-за стресса, лечения антибиотиками или, например, нездорового питания.

Постбиотики предлагают прямое и эффективное решение. Им не нужно ждать, чтобы колонизировать кишечник, они могут сразу же приступить к работе — питать клетки кишечника, поддерживать иммунную систему и помогать сохранять прочный кишечный барьер. Именно это прямое действие делает постбиотики таким захватывающим и многообещающим открытием в науке о микробиоме.

Для более глубокого понимания того, как заботиться о своей внутренней экосистеме, обязательно прочитайте нашу статью: Здоровье Вашего микробиома — Ваше здоровье. Как сохранить его таким? . Именно отсюда начинается путь к улучшению самочувствия.

Как постбиотики на самом деле работают в Вашем организме

Теперь, когда основы изучены, пришло время углубиться. Давайте рассмотрим, как постбиотики могут действительно работать на Ваше благополучие на клеточном уровне. Биоактивные соединения, вырабатываемые пробиотиками — такие как короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), ферменты, витамины и пептиды — не ждут. Они взаимодействуют непосредственно с клетками Вашего организма, оказывая немедленную и целенаправленную поддержку.

Их действие на самом деле довольно сложное, но давайте сосредоточимся на двух наиболее важных системах организма: укреплении кишечного барьера и балансировке иммунной системы. Именно здесь кроется настоящая сила постбиотиков.

Постбиотики как защитники кишечного барьера

Представьте, что стенка Вашего кишечника — это плотно сплетенная ткань. Она пропускает только необходимые Вам питательные вещества и не дает всему вредному проникнуть в Ваш организм. Однако стресс, слишком переработанная пища и некоторые лекарства могут повредить эту ткань, создав крошечные отверстия. Это состояние известно как «синдром негерметичного кишечника».

Вот тут-то и приходят на помощь постбиотики, особенно одна из самых известных короткоцепочечных жирных кислот, называемая бутиратом.

Бутират — это основной источник энергии для клеток стенок Вашего кишечника, называемых холеноцитами. Обеспечивая их необходимым топливом, бутират помогает удерживать клетки в тесном взаимодействии. Таким образом, он укрепляет кишечный барьер и предотвращает попадание нежелательных веществ в кровь.

Прочный кишечный барьер очень важен, потому что он:

• Улучшает усвоение питательных веществ: в неповрежденном состоянии организм гораздо эффективнее усваивает витамины и минералы.

• Уменьшает воспаление: Здоровый барьер предотвращает попадание в кровь токсинов и патогенов, вызывающих воспаление.

• Облегчает несварение желудка: многие проблемы с желудком, такие как вздутие и дискомфорт, связаны с ослаблением кишечного барьера.

Чтобы еще лучше понять роль постбиотиков, Вы можете узнать больше о том, как они связаны со спецификой пробиотиков Dr.OHHIRA®, в статье Постбиотики — восстанавливающий здоровье Х-фактор в пробиотиках Dr.OHHIRA®.

Интеллектуальная ребалансировка иммунитета

Около 70% Вашей иммунной системы находится в кишечнике. Это означает, что здоровье микробиома напрямую связано с защитными функциями Вашего организма. Постбиотики здесь выступают в роли умных регуляторов, помогая сбалансировать иммунный ответ, а не слепо усиливая его.

Они напрямую взаимодействуют с иммунными клетками и помогают им отличать друга от врага. Вот почему постбиотики помогают:

• Уменьшите хроническое воспаление низкого уровня, которое лежит в основе многих современных проблем со здоровьем.

• Поддерживайте иммунные клетки (например, Т-клетки), чтобы они работали эффективнее в борьбе с патогенами.

• Предотвратите аутоиммунные реакции, когда иммунная система ошибочно атакует собственные ткани организма.

К сожалению, распространенность воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) в Эстонии значительно возросла за последние десятилетия. Это наглядно показывает, насколько нам необходим осознанный подход к поддержке микробиома. Например, распространенность болезни Крона выросла с 2,5 случаев на 100 000 населения в начале 1990-х гг. до прогнозируемых 8,1 случаев к 2026 г. Эта статистика подчеркивает важность долгосрочных решений, помогающих сохранить прочный барьер кишечника и уменьшить воспаление — именно та задача, с которой отлично справляются постбиотики.

Разработанные в Японии, пробиотики Dr.OHHIRA® созданы именно с этой целью. Благодаря уникальному многолетнему процессу ферментации, каждая капсула содержит не только живые пробиотики и пребиотическую клетчатку, но и богатый коктейль ценных постбиотиков. Это синергетический комплекс, обеспечивающий целостную поддержку Вашего организма.

Таким образом, постбиотики — это не просто побочный продукт пробиотиков. Они сами по себе являются мощными и стабильными соединениями, обеспечивающими прямую и измеримую пользу для здоровья, поддерживая Ваш организм на самом фундаментальном уровне.

Какую пользу постбиотики действительно приносят Вашему самочувствию?

Теория — это одно, но то, что постбиотики на самом деле делают для Вашего тела и Вашего самочувствия, — это совсем другая и гораздо более увлекательная тема. Эти биоактивные соединения, являющиеся результатом жизнедеятельности пробиотиков, оказывают непосредственную помощь многим системам нашего организма. Вот несколько практических советов и изменений в образе жизни, которые Вы можете включить в свою повседневную рутину.

Теперь давайте рассмотрим три ключевые области, в которых постбиотики играют весьма ощутимую роль в Вашем ежедневном самочувствии — от пищеварения до иммунитета и здоровья кожи.

Более спокойное пищеварение и стабильное чувство наполненности в желудке

Знакомо ли Вам ощущение, что Ваш живот постоянно вздувается, наполнен газами, или что Ваше пищеварение просто не работает так, как должно? Это очень распространенные проблемы, корни которых часто кроются в дисбалансе микробиома. Именно здесь постбиотики могут обеспечить быстрое и эффективное облегчение.

• Диетические рекомендации: Обогатите свое меню ферментированными продуктами, такими как квашеная капуста, кефир и японский мисо, которые являются естественными источниками постбиотиков. В то же время, сократите количество переработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, которые питают вредные бактерии.

• Совет по образу жизни: пейте достаточно воды и регулярно занимайтесь спортом. Пейте много воды. Даже легкая прогулка может помочь стимулировать пищеварение и поддержать нормальную работу кишечника.

Постбиотики помогают уменьшить чрезмерное брожение в кишечнике. Именно они вызывают неприятное вздутие живота и газообразование. Создавая более сбалансированную среду в кишечнике, они поддерживают спокойное и регулярное пищеварение.

Укрепление иммунной системы и повышение сопротивляемости организма

Как мы уже говорили, около 70% Вашей иммунной системы находится в кишечнике. Поэтому вполне логично, что здоровье Вашего кишечника напрямую влияет на защитные силы организма. Постбиотики помогают регулировать и укреплять иммунную систему.

• Диетические рекомендации: Ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, которые являются пребиотиками — пищей для Ваших хороших бактерий. Это, в свою очередь, стимулирует выработку постбиотиков.

• Совет по образу жизни: Старайтесь находить время для снятия стресса — будь то йога, медитация или просто пребывание на природе. Хронический стресс ослабляет иммунную систему и повреждает микробиом кишечника.

Сильная иммунная система лучше справляется с болезнетворными микроорганизмами и сохраняет Ваше здоровье.

Более красивая и сияющая кожа — изнутри наружу

Знаете ли Вы, что состояние Вашей кожи неразрывно связано со здоровьем Вашего кишечника? Это называетсяось «кишечник-кожа». Если Ваш микробиом не в порядке, это может проявиться в виде таких проблем с кожей, как акне, сухость, экзема или покраснение.

Сбалансированный кишечник означает меньше воспалений и токсинов в организме. Это напрямую отражается на состоянии Вашей кожи — она чище, лучше увлажнена и светлее.

Постбиотики помогают достичь этого баланса, поддерживая кишечный барьер и уменьшая воспалительные процессы. По сути, Вы помогаете оздоровить свою кожу на самом глубоком уровне — изнутри наружу.

Если Вы чувствуете, что Ваше пищеварение, иммунитет или кожа нуждаются в дополнительной поддержке, холистический симбиотический продукт может оказаться именно тем, что Вам нужно. Например, Вы можете попробовать Пробиотики Dr.OHHIRA®.которые содержат пре-, про- и постбиотики, и убедитесь сами, как сбалансированный микробиом может изменить Ваше самочувствие. Если Вы хотите сделать свой первый заказ, Вы можете использовать код BLOGI15, чтобы получить 15% скидку на заказ. Просто введите код в корзине или при оформлении заказа. Скидка распространяется только на продукты по полной цене.

Помимо поддержки внутреннего баланса, Вы можете изучить , как пробиотики могут дополнительно поддерживать иммунную систему, чтобы получить полное представление о возможностях укрепления защитных сил Вашего организма.

Как подобрать подходящий продукт для Вашей ежедневной рутины

Полки с биологически активными добавками переполнены, ассортимент разнообразен, и каждая баночка обещает улучшение здоровья. Но как Вам сориентироваться в информационных джунглях и найти то решение, которое действительно поддержит Ваш микробиом и общее самочувствие? На первый взгляд выбор может показаться сложным, но знание нескольких основ поможет Вам принять осознанное и взвешенное решение.

Самое главное — понять, что продукты с комплексным подходом дают наилучшие результаты. Вместо того, чтобы искать отдельные пре-, про- или пост-биотики, разумнее всего отдать предпочтение продуктам, которые сочетают в себе все эти компоненты. Такие продукты называются симбиотиками.

Почему симбиотическое трио — лучший выбор?

Давайте подумаем об этом так: Вы не построите дом, используя только кирпичи. Вам нужен раствор, фундамент и опытные строители. Точно так же обстоит дело с Вашим микробиомом.

• Пребиотики (клетчатка) — это пища или «топливо» для полезных бактерий.

• Пробиотики — это сами живые бактерии или «строители».

• Постбиотики — это результат работы этих строителей — ценные вещества, которые организм может использовать немедленно.

Наиболее эффективными являются продукты, содержащие так называемое симбиотическое трио. Это гарантирует, что пробиотики, попавшие в кишечник, получат питательные вещества, необходимые им для начала производства постбиотиков, полезных для организма. Это целостный подход, который поддерживает баланс микробиома сразу на нескольких уровнях.

Dr.OHHIRA® — синергия японского искусства ферментации и науки

Именно этим продукты Dr.OHHIRA® отличаются от других, основанных на японской науке. Их секрет заключается в уникальном методе ферментации, который длится много лет. Это процесс, который не просто помещает бактерии в капсулу, а создает целую маленькую экосистему.

В ходе этого медленного и естественного процесса ферментации пробиотические бактерии производят богатый коктейль ценных постбиотиков — включая витамины, минералы, аминокислоты и органические кислоты. Это означает, что каждая капсула Dr.OHHIRA® Probiotic DELUXE содержит не только 12 живых штаммов бактерий, но и постбиотические метаболиты, уже образовавшиеся в результате их жизнедеятельности.

Вот почему продукты Dr.OHHIRA® — это гораздо больше, чем просто пробиотики. Это цельнопищевые синбиотики, изготовленные в Японии по специальному методу производства, которые обеспечивают как немедленную, так и долгосрочную поддержку Вашего организма.

Если Вы хотите начать поддерживать свой микробиом комплексно, это отличное место для начала. Кроме того, промо-код BLOGI15 дает Вам 15% скидку на Ваш первый заказ онлайн. Введите код в корзине или при оформлении заказа и начните свое путешествие к лучшему здоровью. Скидка распространяется только на продукты по полной цене. Попробуйте и почувствуйте разницу!

Выбор правильного продукта не должен быть сложным, если Вы знаете, на что обратить внимание. Чтобы узнать больше о выборе пробиотиков, прочтите наше руководство «3 шага к выбору пробиотической добавки». Мудрый выбор — это первый шаг к долговременному благополучию.

Почему длительный баланс всегда лучше, чем быстрые решения

Современный мир благосостояния полон быстрых решений и чудодейственных обещаний. Однако, когда речь идет о здоровье микробиома кишечника — и, в частности, о роли постбиотиков в нем — последовательность и долгосрочная приверженность во много раз ценнее любого короткого быстрого решения. Внутренняя экосистема Вашего кишечника — живая и постоянно меняющаяся штука, и для того, чтобы окончательно восстановить ее баланс, неизбежно потребуется время.

Наш современный образ жизни постоянно подвергает микробиом испытаниям. Стрессовые дни, переработанные продукты, курсы антибиотиков и токсины окружающей среды — все это может значительно ослабить сообщество полезных бактерий. Один короткий курс пробиотиков может принести временное облегчение, но он не создаст долгосрочных изменений, если не станет частью Вашей ежедневной сознательной рутины. Долгосрочный баланс и постоянство важнее быстрых решений, потому что они закладывают фундамент для длительного благополучия.

Трансформация микробиома — это марафон, а не спринт

Думайте о своем микробиоме, как о саду с тонкой настройкой. Если за садом годами не ухаживали, то для того, чтобы он снова расцвел, требуется нечто большее, чем небольшая прополка. Необходимы постоянный уход, удобрения и правильные условия, чтобы полезные растения пустили корни, а сорняки окончательно отмерли. Точно такая же логика применима и к Вашему кишечнику.

Изменение среды в кишечнике — это процесс. Как научные исследования, так и практический опыт показывают, что для окончательного изменения микрофлоры и установления нового баланса обычно требуется не менее трех месяцев. Это время необходимо полезным бактериям, чтобы закрепиться, размножиться и создать среду, благоприятную для их жизнедеятельности и выработки ценных постбиотиков.

Здоровье — это не пункт назначения, а путешествие. Регулярная забота о своем микробиоме — это инвестиция в долгосрочное благополучие, а не просто временное облегчение симптомов. Это привычка, которая принесет плоды на долгие годы.

Например, пробиотики Dr.OHHIRA®, основанные на японской науке, разработаны с учетом долгосрочного эффекта. Их уникальный многолетний процесс ферментации гарантирует, что каждая капсула полна жизнеспособных бактерий и, что еще важнее, богата постбиотиками, которые начинают действовать немедленно. Многие пользователи заметили длительные положительные изменения в энергии, пищеварении и здоровье кожи благодаря регулярному применению.

Роль других поддерживающих продуктов не менее важна в долгосрочном путешествии. Напиток Dr.OHHIRA® Collagen+ — это не просто косметическое средство, он также поддерживает соединительные ткани, суставы и здоровье кишечника, создавая полноценную систему для поддержки Вашего организма изнутри.

Поэтому вместо того, чтобы искать быстрых решений, установите реалистичные ожидания и подходите к своему здоровью стратегически. Если Вы готовы поддержать свой микробиом в долгосрочной перспективе, мы советуем Вам начать путешествие с осознанного выбора.

Постоянные изменения требуют терпения, но результаты — стабильное пищеварение, крепкий иммунитет и сияющая кожа — того стоят. Если Ваши симптомы связаны, например, с синдромом раздраженного кишечника, Вы найдете больше полезной информации в нашей статье о синдроме раздраженного кишечника и способах его облегчения. Помните, что всегда лучше проконсультироваться с Вашим лечащим врачом или другим медицинским специалистом, если у Вас серьезные, давние или непонятные симптомы.

Резюме и осознанный выбор для долгосрочного благополучия

Теперь мы поближе познакомились с захватывающим миром микробиома и одним из его новых, но важных компонентов — постбиотиками. Оказывается, постбиотики — это биоактивные вещества, образующиеся в результате жизнедеятельности полезных пробиотических бактерий, которые оказывают непосредственную и прямую поддержку организму. Они помогают создать в кишечнике среду, поддерживающую пищеварение, иммунитет, а также здоровье кожи.

Но настоящие и долговременные изменения происходят, когда разумный выбор питания, адекватные физические нагрузки и управление стрессом становятся неотъемлемой частью повседневной жизни. Постбиотики — прекрасная поддержка, помогающая организму восстановить естественный баланс.

Ваше здоровье — это Ваш самый ценный актив. Каждый маленький осознанный выбор, который Вы делаете сегодня, — это инвестиция в Ваше благополучие и жизненную силу завтра.

Если Вы готовы предпринять шаги для улучшения своего здоровья и поддержания ежедневного ухода за собой, мы рекомендуем Вам ознакомиться. Dr.OHHIRA® линейку продуктов, произведенных в Японии. Эти научно обоснованные решения, созданные с использованием уникальной технологии многолетней ферментации, обеспечивают целостную поддержку Вашего микробиома.

Чтобы было еще проще начать, используйте промо-код BLOGI15 в корзине — это даст Вам 15% скидку на все товары по полной цене. Сделайте первый шаг сегодня и инвестируйте в свое долгосрочное здоровье, делая осознанный и качественный выбор.

Помните, что в случае серьезных, длительных или неясных симптомов всегда лучше проконсультироваться с Вашим лечащим врачом или другим медицинским специалистом.

Общие вопросы о постбиотиках

Мир постбиотиков — относительно новый, и поэтому он волнует и вызывает вопросы. Мы собрали ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, чтобы Вы могли закрепить свои знания и быстро найти нужную информацию.

Можно ли принимать постбиотики вместе с пробиотиками?

Да, это действительно очень хорошая идея. Постбиотики и пробиотики не исключают друг друга, а дополняют, создавая синергетический эффект. Пробиотики — это живые бактерии, которые в процессе своей жизнедеятельности производят постбиотики, а постбиотики, в свою очередь, помогают создать в кишечнике среду, благоприятную для самих полезных бактерий.

Так называемые симбиотики считаются наиболее эффективными. Это комплексные решения, которые уже содержат все три необходимых компонента:

• Пребиотики (клетчатка, которая является пищей для хороших бактерий).

• Пробиотики (живые полезные бактерии)

• Постбиотики (биоактивные соединения, образующиеся в результате бактериального метаболизма)

Именно такой подход «три в одном» обеспечивает Вашему микробиому кишечника самую разностороннюю и длительную поддержку.

Как скоро можно ожидать результатов?

Восстановление баланса микробиома — очень индивидуальный процесс. Скорость появления результатов зависит от многих факторов, таких как исходное состояние Вашего кишечника, Ваш образ жизни и привычки в питании. Некоторые люди замечают положительные изменения в пищеварении или уровне энергии уже через несколько недель.

Однако для достижения длительного и более глубокого эффекта рекомендуется курс продолжительностью не менее 1-3 месяцев. Это даст полезным микробным сообществам достаточно времени, чтобы закрепиться в кишечнике и начать создавать лучшую внутреннюю среду на постоянной основе.

Могут ли постбиотики иметь побочные эффекты?

Натуральные, долго ферментируемые постбиотики, такие как те, что содержатся в продуктах Dr.OHHIRA®, обычно очень хорошо переносятся и безопасны. Поскольку каждый организм уникален, в редких случаях может возникнуть небольшой период адаптации, который может сопровождаться, например, временным выделением газов.

В большинстве случаев это признак того, что микробиом начал перестраиваться, и это пройдет само собой. Однако если симптомы беспокоят, сохраняются или вызывают тревогу, всегда имеет смысл проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Подходят ли продукты Dr.OHHIRA® также и для детей?

Да, Dr.OHHIRA® предлагает решения, разработанные с учетом потребностей всей семьи. Например, есть специальная пробиотическая паста или капсулы, которые легко давать малышам в семье.

Тем не менее, прежде чем давать ребенку какую-либо пищевую добавку, важно внимательно прочитать инструкцию на этикетке конкретного продукта. Также нелишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что продукт подходит для возраста и особых потребностей Вашего ребенка.

---

Dr.OHHIRA® предлагает широкий ассортимент продуктов, разработанных в Японии для поддержки Вашего микробиома и общего самочувствия. Ознакомьтесь с нашими научно обоснованными решениями здесь.

Обзор специалистов

Доктор Росс Пелтон, RPh, PhD, CCN:«Пробиотики Dr.OHHIRA® — это уникальная ферментированная пищевая добавка, сочетающая в себе пребиотики, пробиотики и постбиотики. Многолетний процесс японской ферментации создает богатую матрицу метаболитов, которая обеспечивает немедленную поддержку организма. Я часто рекомендую этот продукт своим пациентам для поддержания здоровья кишечника и укрепления иммунитета, поскольку он представляет собой целостное решение».

Отзывы пользователей

«Я использую пробиотики Dr.OHHIRA® уже больше года. Мое пищеварение стало регулярным, а вздутие живота исчезло. Я также заметила, что моя кожа стала намного чище. Это единственный продукт, который действительно работает для меня!» — Катрин, покупатель Organic Life

Ссылки и клинические исследования

1. Żółkiewicz, J., Marzec, A., Ruszczyński, M., & Feleszko, W. (2020). Постбиотики — шаг за пре- и пробиотики. Nutrients, 12(8), 2189. https://doi.org/10.3390/nu12082189

2. Виндерола, Г., Оувеханд, А.К., Салминен, С., и фон Райт, А. (2019). Концепция постбиотиков. Foods, 8(11), 577. https://doi.org/10.3390/foods8110577

3. Агилар-Тоала, Х. Э., Гарсия-Варела, Р., Гарсия, Х. S., Mata-Haro, V., González-Córdova, A. F., Vallejo-Cordoba, B., & Hernández-Mendoza, A. (2018). Постбиотики: развивающийся термин в области функциональных продуктов питания. Trends in Food Science & Technology, 75, 105-114 . https://doi.org/10.1016/j.tifs.2018.03.009.