Повышение спортивной выносливости, достижение лучших результатов и сохранение здоровья даже при высоких тренировочных нагрузках — это то, о чем мечтают многие любители и элитные спортсмены.
Здесь ключевую роль должен играть выверенный баланс между физическими упражнениями, питанием, отдыхом и восстановлением, но есть еще кое-что, что сегодня не очень хорошо изучено, но те небольшие исследования, которые были проведены, вселяют надежду. А именно, микробиом и его разнообразие. Это может стать совершенно новым направлением в возможностях улучшения спортивных результатов.
От чего зависит разнообразие микробиома?
На формирование микробиома кишечника влияет множество факторов, включая рождение человека — естественное или путем кесарева сечения, использование лекарств (особенно антибиотиков), привычка курить, употребление алкоголя, уровень стресса, возраст и, самое главное, пищевые привычки. В последние годы исследователи также начали изучать, как физические упражнения влияют на микробиом и наоборот. Хотя эта область все еще находится в зачаточном состоянии, есть основания полагать, что здесь можно обнаружить ряд интересных связей, которые могут помочь как элитным спортсменам, так и любителям показывать более высокие результаты.
Как кишечные бактерии влияют на спортивные результаты?
Проведенные на сегодняшний день исследования доказали в основном одно: более высокие спортивные результаты напрямую связаны с большим разнообразием микробиома. Ведь одна из функций кишечных бактерий — расщеплять углеводы, производя постбиотические соединения, включая, например, короткоцепочечные жирныекислоты (КЦЖК), такие как бутират, ацетат и пропионат. Короткоцепочечные жирные кислоты становятся потенциально важным компонентом в поиске связи между микробиомом и спортивными результатами. Короткоцепочечные жирные кислоты, такие как шпропаноат и бутират, производятся в нашем организме только кишечными бактериями. Считается, что они служат источником энергии для мышц. Исследования показали, что у спортсменов уровень бутирата в кале выше, чем у неспортсменов. Бутират интересен тем, что он считается одним из основных источников топлива для клеток, окружающих кишечник.
В большинстве случаев спортсмены полагаются на внешние факторы, такие как диета, для достижения лучших результатов, манипулируя потреблением макроэлементов в зависимости от типа тренировки, результатов и целей. Однако смещение акцента на внутренние факторы и приоритет здоровья микробиома кишечника может стать новым и пока еще не открытым направлением конкурентного преимущества в спорте.
Пробиотики Dr. OHHIRA® восстанавливают здоровый баланс кишечного тракта, способствуя жизни полезных бактерий и разнообразию микробиома.
Dr. OHHIRA® пробиотический кумид
Исследования с пробиотиками Dr. OHHIRA®: Увеличение скорости максимального поглощения кислорода.
Исследование с пробиотиками Dr. OHHIRA®: продление мышечной усталости и повышение выносливости с помощью пробиотиков.
Источник: Атеистическая микробиота кишечника