Без мужчин не обойтись.
Ноябрь уже давно позади, и те, кто отрастил усы и бороду для Мовембрю, теперь могут втыкать в них ножницы или другие инструменты с лезвиями. Мужской месяц посвящен мужскому здоровью, как психическому, так и физическому, но по мере того, как предпоследний месяц года подходит к концу, внимание к этим важным темам, к сожалению, ослабевает.
Было замечено, что по сравнению с женщинами, мужчины больше живут «внутри себя». Они часто не выражают свои чувства так прямо, как женщины. Даже если женщины часто накапливают невыраженные чувства в течение длительного периода времени и взрываются, мужчины, похоже, накапливают их больше и в течение более длительного периода времени, а в худшем случае никогда не взрываются. Это означает, что внутри постоянно что-то бурлит, и в конце концов именно здоровье сигнализирует о том, что на каком-то этапе Вы жили в разладе с самим собой.
Если Вы посмотрите на процент терапевтов, которые посещают свои приемы, то женщины почти всегда посещают их чаще. Можно предположить, что женщины более склонны обращаться за помощью и более открыты для новых решений. Мужчины полагаются на поход в сауну или ночь в гараже, чтобы выпустить пар, но на самом деле они тоже имеют полное право выражать свои мысли, эмоции и чувства. Так почему же это до сих пор так мало делается?
Связь между кишечными бактериями и различными проблемами со здоровьем.
Причин может быть несколько. Они не хотят показаться слабыми, как будто общение — это что-то, над чем можно шутить. Одна из самых больших проблем в отношениях сегодня — это недостаток общения между людьми. Самонадеянность — мать всех неудач, но мы по-прежнему считаем, что кто больше предполагает, тот и побеждает. Возможно, люди думают, что проблемы разрешатся сами собой. Некоторые из них, конечно, уладятся, но большинство начнет накапливаться. И когда эта куча становится слишком большой, физическое тело обычно сдается. Выгорание, высокое кровяное давление, сердечные приступы, приступы тревоги, панические атаки, нарушения сна, депрессия. Это лишь небольшой список болезней, которые начинаются, когда мы не слушаем себя и продолжаем идти вперед.
На самом деле, исследователи начинают находить связь между кишечником и серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревожность. Существует связь между нашим кишечником и мозгом. Исследователи называют это осью «кишечник-мозг»: нейротрансмиттеры в кишечнике перемещаются по нервам и через иммунную систему в мозг, создавая двустороннюю связь. Психические и эмоциональные стрессы, такие как неоплаченные счета или тревога перед собеседованием, а также биохимические стрессы, такие как употребление неправильной пищи или избегание физических упражнений — эта информация проходит между кишечником и мозгом, что объясняет, почему стресс может сделать нас больными.
Микробиом и различные нарушения в организме.
Наш микробиом производит широкий спектр нейротрансмиттеров, таких как гормоны хорошего настроения — серотонин, дофамин и окситоцин, объясняет Шон М. Тэлботт, доктор философии, биохимик-диетолог из Солт-Лейк-Сити. Он также вырабатывает норадреналин, который связан с концентрацией внимания. Поскольку микробиом также напрямую взаимодействует с иммунной системой, он постоянно сигнализирует о здоровье или болезни. Другими словами, если наш кишечник не здоров, наш мозг тоже чувствует неладное.
Микробиом кишечника вырабатывает химические вещества, которые являются мощными антиоксидантами. Эти антиоксиданты попадают в мозг через кровоток и могут уменьшить воспаление, которое, как было показано, является фактором, способствующим развитию некоторых психических заболеваний, таких как депрессия и тревожность, а также нейродегенеративных расстройств. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Psychiatry, у людей с диагнозом «клиническая депрессия» воспаление мозга было на 30% выше. По мере усиления воспаления усиливалась и депрессия. Нарушения в микробиоме могут снижать выработку антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и поддерживают химическую стабильность в мозге. Эти изменения могут способствовать изменению неврологической функции, что проявляется в специфических признаках и симптомах тревоги, депрессии и, как показывают последние исследования, шизофрении и даже аутизма.
Маленькие шаги создают большие перемены.
Хотя существует предположение, что мужчинам сложнее быть открытыми, говорить о том, что происходит внутри них или о чем они думают, приятно знать, что, помогая поддерживать микробиом в здоровом состоянии, можно уменьшить и смягчить многие риски для здоровья, с которыми мы можем столкнуться. Из-за быстрого темпа жизни мужчин им бывает трудно питаться разнообразно. Быстрые канапе в перерывах между работой могут не удовлетворить все потребности организма, а если вечером дома ждет «слишком красочное» блюдо из одной кастрюли, приготовленное мужем, то последний прием пищи за день может быть заменен легким пивом. Но желудочные бактерии голодны!
Мужчина — глава семьи, но женщина — это шея, которая ее поворачивает. Конечно, трудно с завтрашнего дня начать составлять новое меню, в котором жирная свинина, жаренная на сковороде, заменена куриным филе, или в котором Вам советуют достать яблоко вместо пирожного, но Вы всегда можете делать маленькие шаги. Ферментированные овощи, фрукты, морские водоросли и грибы живут в пробиотических капсулах Dr. OHHIRA®. Если Вы предоставите мужчине выбор между большой тарелкой перцев, груш, морских водорослей и лисичек и маленькой черной капсулой, в которой уже содержатся все эти полезные ингредиенты, можете быть уверены, что он выберет последнее.
Месяц мужчин закончился, но мужчины важны круглый год. Будь то особый день, день рождения или просто день из жизни, подарок в виде пробиотиков никогда не разочарует получателя, а даритель может быть спокоен, зная, что не прогадал с полезными добавками.