Интересно отметить, что в нашем теле в десять раз больше бактерий, чем в клетках человека, и даже больше! Фактически, большая часть ДНК в нашем теле — это ДНК наших бактерий. Это означает, что смесь микробов в нашем теле влияет и регулирует абсолютно все системы органов, особенно иммунную систему и мозг.
На сегодняшний день существует целый ряд научных исследований, подтверждающих, что практически все виды заболеваний прямо или косвенно связаны с кишечником и микробиомом, а именно с его дисбалансом, или дисбиозом. Уже сегодня, глядя на первые исследования нового и все еще относительно непредсказуемого коронавируса, было установлено, что более чем у половины пациентов наблюдался дисбиоз кишечника, поэтому всем пациентам с коронавирусом было рекомендовано следить за состоянием микробиома и назначать про- и пребиотические препараты в качестве дополнительной терапии. С опросом можно ознакомиться здесь.
Чтобы микробиом был сбалансирован, а бактерии вырабатывали вещества, необходимые для организма и имеющие решающее значение для здоровья (постбиотики), микробиом должен содержать около 85-90% «хороших» бактерий на 15% патогенных бактерий.
Последствия дисбактериоза для здоровья
По сути, дисбиоз означает размножение потенциально патогенных бактерий и снижение разнообразия и численности полезных бактерий. В последние годы микробиологические исследования все чаще подтверждают, что дисбиоз является предвестником целого ряда серьезных проблем со здоровьем. Он связан, например, с Иммунные нарушения, болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, ревматоидный артрит, энцефаломиелит, диабет 1 и 2 типа, некоторые аллергические заболевания, рак кишечника, рак печени, ожирение, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, заболевания почек и мозга.
Каковы симптомы дисбактериоза?
К сожалению, наши современные диеты и образ жизни вполне способствуют развитию дисбактериоза, а легкая форма, не сопровождающаяся непосредственными симптомами, к сожалению, присутствует у большинства людей. В зависимости от тяжести дисбактериоза и его стадии, симптомы могут варьироваться, но стоит заподозрить прогрессирующий дисбактериоз, если Вы чувствуете:
— ощущение тяжести или дискомфорта в желудке,
— боль в животе,
— вздутие живота,
— расстройство пищеварения, диарея или понос, чередующийся с запором,
— ослабление иммунитета — более частые заражения вирусами или другими заболеваниями,
— увеличение частоты различных аллергий или воспалений,
— необъяснимое чувство усталости,
— частые головные боли без причины,
— повышенный аппетит к сладкой или богатой углеводами пище.
Как контролировать баланс кишечника?
В Эстонии анализ микробиома TFTAK и Synlab.
Наряду с углубленным анализом типа и соотношения микробов, присутствующих в кишечнике, в обоих случаях Вы также получите рекомендации о том, какие изменения необходимо внести в Вашу диету или образ жизни, если таковые имеются, чтобы обеспечить здоровый и сильный микробиом для максимальной поддержки Вашего здоровья.
Как восстановить и поддерживать баланс Вашего микробиома?
Самое главное: кормите свои хорошие бактерии и кормите их как можно разнообразнее — тем сильнее и разнообразнее будет Ваш микробиом. Из того, что Вы едите, Ваши бактериальные сообщества черпают пищу. В свою очередь, наша пища — это сырье для бактерий, из которого «хорошие бактерии» производят вещества, полезные для организма, а патогенные бактерии, в зависимости от ситуации, производят токсичные вещества. Простая логика подсказывает, что если кормить хорошие бактерии, они становятся сильнее, их численность увеличивается, и они производят еще больше постбиотиков, которые ценны для нашего здоровья. Кормление патогенов, с другой стороны, дает им преимущество, и они производят токсины, которые отягощают организм. Ферментированные продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки (свежие салаты без пестицидов, бобовые, цельнозерновые корнеплоды и фрукты) являются основными источниками пищи для дружественных бактерий. Конечно же, рекомендуется питать свои хорошие бактерии следующим образом С пребиотической смесью Dr. OHHIRA®которая представляет собой полноценный корм для пробиотических бактерий в готовом к употреблению виде.
Меньше стресса и больше движения
Было установлено, что стресс негативно влияет на разнообразие микробиома. Умеренные физические упражнения, напротив, увеличивают его.
Антибиотики только в экстренных случаях
Антибиотики убивают многие серьезные патогены, но, к сожалению, они не различают патогены и дружественные бактерии, поэтому практически все бактериальное сообщество уничтожается. Однако на восстановление микробного сообщества может уйти до двух лет, и оно может никогда полностью не восстановиться. Поэтому используйте антибиотики только в крайних случаях.
К сожалению, наше потребление антибиотиков зависит не только от лекарств, которые мы употребляем в пищу. На самом деле, большая часть производимых в мире антибиотиков используется в животноводстве и птицеводстве. В прошлом году в Германии было проведено исследование, в ходе которого проверялось куриное мясо, продаваемое в крупных сетях супермаркетов. Остатки антибиотиков были обнаружены в большей или меньшей степени во всех из них. Отсюда рекомендация сократить потребление мяса и птицы или по возможности использовать органическое мясо, птицу, яйца и другое сырье.
Питайте свой микробиом с помощью высококачественных про- и пребиотических добавок
Конечно, было бы идеально, если бы мы могли получать все наши дружественные бактерии и необходимые им пребиотические питательные вещества из нашего ежедневного рациона. К сожалению, в современном мире в нашем рационе присутствует огромное количество обработанных продуктов питания, которые, возможно, даже изначально содержали пробиотические бактерии, но были уничтожены в процессе обработки. Подавляющее большинство так называемых «пробиотиков», имеющихся в продаже, были уничтожены. «Большинство «пробиотических продуктов» (кефир, квашеная капуста, йогурт и т.д.), доступных на коммерческом рынке, либо пастеризованы, либо маринованы — с использованием уксуса и поваренной соли, а не ферментированы. Любимая пища наших хороших бактерий — богатые клетчаткой продукты — также часто выращивается не в богатой минералами почве, а, например, в среде для выращивания, а фрукты и овощи опрыскиваются пестицидами. Как Вы видите, сегодня нам не так-то просто обеспечить пробиотические бактерии в нашем естественном рационе. Поэтому пара профилактических приемов пробиотиков в год настоятельно рекомендуется каждому.
В случае дисбактериоза или для профилактического укрепления микробиома мы рекомендуем:
Смесь пребиотиков Dr. OHHIRA®
Пробиотики Dr. OHHIRA® по 3-летнему рецепту
Пробиотики Dr. OHHIRA® DELUXE по 5-летнему рецепту.
Источники:
Yourtoplife.com
Марти Уиттекин «Восстановление здоровья с помощью пробиотиков».
Росс Пелтон — лекции и статьи